10 эффективных упражнений для круговой мышцы рта против морщин, носогубок и обвислых щек

Журналист

Дата написания: 8 июля 2019

Время на чтение: 7 минут

Что такое круговая мышца рта? Какие существуют упражнения для круговой мышцы рта против носогубок, морщин и обвислых щёк?

В данной статьи речь пойдёт об особенностях этой мышцы и советах, которые следует выполнять, чтобы лицо всегда оставалось подтянутым и в тонусе!

Содержание статьи:

Что такое круговая мышца рта
Польза упражнений для этой зоны
Подготовка
Начало, разминка
5 лучших упражнений для мышцы
4 упражнения с инвентарем

Где находится круговая мышца рта и на что влияет

Какую же мышцу называют круговой? Ту, которая является основой двигательного аппарата губ.

Мышца очень плотно прилегает к коже, поэтому эта область частенько вызывает вопросы и проблемы при операционном вмешательстве и пластических операциях, так как её нельзя расправить или вырезать.

Если кожа в этой области сильно истощена и морщиниста, косметологи и врачи предлагают для её восстановления сделать такие процедуры, как чистки, пилинги и шлифовки лица.

Чтобы более осознано понимать, в чём заключается смысл этой мышцы, нужно разобраться в её строении

Она имеет форму плоской пластины, в которой присутствуют два слоя: глубокий и поверхностный.

Мышцы глубокого слоя идут к центру радиально. При этом поверхностный слой состоит из двух пучков, которые имеют форму дуги и идут по верхней и нижней части рта. Именно эта мышца имеет особенность с возрастом человека увядать, и из-за этого губы становятся, как две тонкие трубочки.

Большая часть складок в зоне этой мышцы закладываются в очень раннем возрасте. В это сложно поверить, но всему есть объяснения.

Большинство девушек, уверенным, что старение клеток, и кожи в целом, начинается с двадцати пяти лет, но к образованию складок этот процесс не имеет никакого отношения.

Например, носогубные складки около носа начинают закладываться уже в детском возрасте. В этом же возрасте закладываться и складки в зоне круговой мышцы рта, — можно сказать, что с рождения.

Разве что после 30 человеку не нужно кривляться, чтобы их увидеть.

Видео: Упражнение на укрепление круговой мышцы рта

Польза регулярных упражнений для круговой мышцы рта

Для того, чтобы мышца была всегда в тонусе, следует в как можно более раннем возрасте начинать делать упражнения. Они придут на помощь не только для достижения визуального результата, но и для решения внутренних проблем – таких, как неправильный прикус. Также упражнения послужат для коррекции правильного дыхания и профилактики ортодонтических проблем.

Например, у детей частая проблема — несмыкание губ, поэтому обязательной процедурой при такой особенности будут гимнастические упражнения для круговой мышцы. Им требуется уделять особое внимание, так как отучить ребенка от ротового дыхания достаточно сложно.
Также полезно упражняться при межгубном зиянии.

Эта мышца относится к психосоматическим зонам тела человека. Очень часто случается так, что при спазме этой мышцы случается спазм и других мышц пищеварительной системы. Поэтому при восстановлении этой мышцы начнётся реабилитация работы кишечника.

Есть ли какие-то противопоказания?

Такие упражнения можно делать абсолютно всем, но главное — следить за техникой и точностью их выполнения, чтобы все старания не ушли впустую.

Для выполнения не нужно использовать никакие крема и мази. Тренировка происходит на сухую чистую кожу.

Видео: Круговая мышца рта

Подготовка к тренировке — что понадобится?

Тренировку желательно выполнять через день, чтобы был виден результат, но также можно выполнять и 2-3 раза в неделю. Главное — система.

Особых условий и инвентаря для занятий не потребуется, практически все упражнения можно сделать, помогая руками.

Перед тренировкой лучше всего руки помыть, так как грязными руками притрагиваться к лицу и губам — не очень хорошая идея.

Если упражнения будет выполнять ребенок, то их можно сделать более интересными с помощью игры. Например, можно предложить ребенку подуть на пёрышко, или использовать мыльные пузыри. Когда ребёнок будет их дуть, будет работать круговая мышца рта.

Но для некоторых упражнений всё-таки нужен будет инвентарь: пуговицы, линейка, ватные валики, вертушка и зеркало. В общем, всё это есть в каждом доме, и сильно заморачиваться не нужно.

Цель любой девушки — подтянутость всех мышц лица, а особенно — круговой. Как же можно этого добиться? Систематическая зарядка и правильное питание — это и есть залог успеха.

С чего же нужно начать тренировку?

Будет очень полезно начать занятие с разминки

Полезной разминка будет считаться тогда, когда будут разогреты мышцы на лице. Для этого нужно чётко проговаривать все гласные буквы, широко раскрывая рот.

Вот такая несложная и быстрая разминка.Далее следует перейти к упражнениям.

Одно из наиболее эффективных упражнений — Хоботок

Потребуется сесть, также можно встать. На протяжении всего времени при выполнении упражнений спина должна быть выпрямлена.

Губки нужно напрячь и вытянуть «хоботком». Для этой тренировки потребуются пальчики рук: следует притронуться указательными пальцами до верхней губки, а большими — до нижней.
Что нужно делать дальше? Вдавливать пальцами на зону вокруг ротовой полости.

Для начала такое упражнение следует выполнить десять раз, затем сделать паузу в течение десяти секунд — и снова сделать десять повторов. Постепенно нужно увеличить число нажатий, и в конце довести до двадцати раз в каждом подходе.

Важно не ослаблять напряжение в губках, они должны сохранять форму кольца. Если же вдруг губы потеряли эту форму и сомкнулись, нужно сразу же сконцентрироваться — и восстановить их форму. При этом пальчики должны выполнять чёткие движения.

Это — не единственное упражнение, которое поможет уйти от проблемы.

Видео: Массажные приемы для круговой мышцы губ от морщин

Пять самых лучших упражнений для круговой мышцы рта против морщин, выраженных носогубок и обвислых щек

Большинство упражнений на эту мышцу лучше всего выполнять, сидя на постели. Плечи должны быть опущены, и поясница непременно ровная.

1. Итак, первое упражнение зарядки

Нужно вытягивать губки трубочкой, при этом надувая щёки и перемещая воздух из одной щечки в другую.
Проговаривая все гласные буквы, повторять такое упражнение лучше от трёх до 10 раз.

2. Следующее действие для подтянутости мышц

Сделать глубокий вдох и выдох (причём вдох — обязательно через нос, а выдох — через рот). Губки во время этого должны быть в расслабленном положении.
Далее необходимо повторить это, но уже вытягивать губки трубочкой (например, как во время поцелуя).

Повтор — 3-5 раз.

3. Ещё один шаг

Вдыхать через рот, при этом сжимая зубы и губы, и выпускать воздух с одного уголка рта, а потом — с другого.

Делать такое упражнение можно 10-15 раз.

4. Следующий шаг на пути к красоте

Сжать губы (но не стоит поджимать их), при этом напрячь уголки рта и попробовать приподнять их в еле заметной улыбке. Далее нужно опустить их. В течение этого упражнения ни в коем случае не нужно сжимать зубы!
Далее в уголках губ должны происходить движения пальцами небольшими пульсирующими движениями.

Нужно сделать до тридцати таких повторов, при этом стараться расслабиться.

5. И — последнее, что нужно сделать

Крепко сжать губы, но при этом зубы стискивать нежелательно!
Далее надо стучать указательным пальцем посередине губ — и медленно убирать палец от губ, до появления неприятного ощущения.
Потом сделать пальцем движение вверх, а затем вниз — и посчитать до тридцати.

В конце — расслабиться.

4 упражнения, которые нужно выполнять при помощи инвентаря

1. Упражнение Пуговица

Большую пластмассовую пуговицу положить между губами (обязательно горизонтально) — и держать её.

Для начала можно начать с одной минуты, а со временем — продлевать время выполнения. Немаловажно, что зубы не должны участвовать в этом упражнении.

2. Упражнение Линейка

Потребуется зажать губами край линейки и держать её в горизонтальном положении.
Затем можно усложнить упражнение, положив груз на линейку, и с каждым разом увеличивая его количество.