«Моя работа — играть свою роль»: йог Дада Садананда рассказывает, как бороться с эмоциональным выгоранием

Дада Садананда — русский йог с 20-ти летним стажем, родившийся в Новоалтайске под Барнаулом. Он монах-саньясин, превосходный учитель медитации, наставник раджадхираджа-йоги, безвозмездно делящийся своими знаниями и практиками с людьми по всему миру. Также Дада — основатель портала и YouTube-канала «Уроки медитации», канал имеет полмиллиона подписчиков. Поскольку я нахожусь среди этих 500 тысяч благодарных людей, то хочу рассказать об одной из важных тем, рассмотренных им.

Скажите, кто из нас не подвергается время от времени выгоранию из-за быстрого темпа жизни, проблем на работе, большой загруженности? Особенно актуально это в преддверии лета, ведь май считается самым сложным месяцем, когда человек испытывает большую нагрузку. Но мы с вами не будем унывать, а вместо этого узнаем, как мудрый йог советует бороться с эмоциональным выгоранием.

Читайте также: Садхгуру: существует ли жизнь после смерти и куда мы отправляемся, когда умираем?

Почему человек подвержен этому разрушительному состоянию?

Дада отвечает на это следующим образом:

«Оно происходит, потому что мы думаем и испытываем эмоции. Когда человек берёт на себя очень много, когда чувствует: «Я один. От моих решений всё зависит. Я финальная власть. Как я решу, такие и будут последствия.» Человек устаёт от этого состояния и становится немощным».

Таким образом, чрезмерная ответственность приводит к тому, что человек начинает «тонуть» в своих проблемах. Он начинает судорожно искать способы выйти из этого состояния, решить проблемы, но разум блокирует самые подходящие идеи. Ведь чтобы разум работал эффективно, он должен быть расслабленным. Это совершенно иное состояние, когда человек ни о чём не думает, ни за что не переживает, а в этот момент ум работает эффективно и подбирает самые лучшие идеи выхода из проблемы. Это момент тотальной осознанности.

Как перестать быть загнанной лошадью и справиться с эмоциональным выгоранием

Возможно, вас заинтересует: Психотерапевт объяснил, с чем связано профессиональное выгорание и как с этим быть

Человек совершает большую ошибку, когда он уже находится в состоянии эмоционального выгорания, в состоянии невыносимой пустоты и боли, но продолжает прилагать усилия, пока не надорвётся и рухнет. Мне очень знакомо это состояние, когда кажется: вот ещё чуть-чуть, закончу всё до конца, а уж потом —  отдыхать. Это очень истощает и забирает всю энергию.

Дада хорошо объясняет это на примере лошади:

Представьте себе когда-то полную сил и здоровья, но теперь уже загнанную лошадь, сил у которой почти не осталось. А её продолжают гнать вперёд. Гонят, гонят… Что будет дальше? Лошадь продолжит бежать до тех пор, пока не упадёт. Потом останется только пристрелить бедное животное, потому что восстановиться от такого она не сможет.

Поэтому важно помнить о существовании Высшего сознания. Так называет его Дада, но вы можете называть, как угодно. Суть в том, что хорошо, если придёт осознание, что Высшее сознание —  хозяин в этом мире и всё происходит по его воле. Это сразу скинет большой груз ответственности и человеку уже будет гораздо легче. Дада предупреждает, что главное здесь не впасть в две крайности:

• Первая крайность: «хорошо делай — хорошо будет».

Понимания себя, как единственного хозяина своих действий и всех последствий;

• Вторая крайность: «снимаю с себя всю ответственность».

Мысли в духе: я — никто, я пешка. Всё делает Высшее Сознание, а я ни за что не в ответе.

Между двумя ошибочными положениями находится золотая середина — ресурсное состояние, которое мы и хотим достичь. Дада говорит:

 «Моя работа не работа режиссёра. Моя работа —  играть свою роль».

Как быть всегда в ресурсном состоянии?

Ресурсное состояние —  это культ прапатти. Это значит, что, с одной стороны, и травинка не шелохнётся без божественной воли. Но, с другой стороны, то, что я делаю, будет сделано так, что мне не будет стыдно за свои действия. Я не знаю, к чему это приведёт, но я сделаю это так хорошо, как я умею. Прапатти значит:  я понимаю, что результаты решаются на космическом уровне, но то, что мне выпало делать, то я делаю хорошо. Я умею абстрагироваться и отложить контроль над жизнью.  У нас же говорят так: «Сделал дело —  гуляй смело». Оказывается, очень важная поговорка, которая учит не перегорать.

Дада говорит о том, как правильно заканчивать деятельность:

«Всё дело сделано. Дальше тебе нужно отпустить. Если ты сделал усилие и не отпустил, тогда начинается высасывание ментальной энергии. Психическая сила уходит, и ты лишаешься равновесия. Ты сам себя ослепляешь, сам загоняешь себя в коридор тревоги, без конца думая: «А что, если… А как…»». Что из этого выходит? Ты духовный воин, воевал, думал, ослаб. Тогда сразу найдутся те, кто захотят забрать у тебя последние ресурсы.»

Кроме того, Дада даёт важный лайфхак на всю жизнь, который всегда будет спасать от самоуничтожения и открывать глаза на возможности:

«В любой непонятной, проблемной ситуации нужно: внутренне, мысленно предаться Высшему, обратиться к нему: «Я знаю, что ты со мной, что я пришёл сюда не случайно, я знаю, что ты выведешь меня из этой ситуации. Я хочу тебя чувствовать. Я складываю оружие.» Довериться этому Высшему. Тогда обязательно придёт эврика и выход найдётся».

Рассмотрим на примере, как применить метод Дады в жизни?

Например, есть Марина. Она занимает важную должность на работе, несёт ответственность за своих подчинённых. Кроме того, сейчас у неё самое тяжёлое время отчётов и закрытия кварталов, так что расслабиться времени нет. После очередного загруженного рабочего дня она внезапно понимает, что совсем забыла о Дне рождения друга, который ждёт её в ресторане в другом конце города.

Марина мчится туда, но всё словно специально выходит из-под контроля. Она теряется в городе, опаздывает, а её мобильный телефон разряжается. Она в панике и не знает, как ей теперь быть. Раздражение накапливается…

Тогда Марина выдыхает и пару минут сидит в тишине. А потом она обращается к той Высшей силе, в которую верит, снижает контроль над ситуацией. Думает: «Я доверяюсь тебе, и верю, что Ты поможешь мне доехать».  И тут, успокоившись, она замечает, что всё это время рядом находилось в кафе, в котором она смогла зарядить телефон и спросить, как быстрее всего добраться до нужного ей ресторана. Более того, добродушный владелец кафе подарил Марине кусок торта, чтобы она передала его имениннику. В итоге расслабленная и радостная девушка спокойно и без проблем смогла добраться до нужного места.

Читайте также: 7 признаков того, что вы эмоционально выгорели, даже если не осознаёте этого

На самом деле, существует выход из любой ситуации. Просто для того, чтобы его увидеть, человек должен находиться в ресурсном состоянии.

А вы замечали, когда решение приходит само собой, стоит только расслабиться?