«Муж изменил, но я хочу сохранить семью»: техника прощения и восстановления доверия в семье

Угроза измены возникает тогда, когда между супругами наступает взаимное отдаление, нарушается глубина и доверительность взаимоотношений.

Прямой акт измены — это апогей внутрисемейного кризиса, вызревавшего в течение долгого времени.

Вне зависимости от того, кто и кому изменил – причиной измены всегда будет явное или скрытое расстройство отношений в паре.

Боль от измены нужно прожить

Возможно, вас заинтересует: Новогодний «тест» от психолога, который покажет, любите ли вы себя на самом деле

Измена всегда приносит боль тому, кому изменили. И приход неверного супруга с повинной не особенно облегчит ситуацию. Для того, кто пережил предательство договорённостей и надежд, мир больше никогда не станет прежним.

Боль женщины, которой изменили, возвращает её в состояние детской травмы отвержения.

Разрушается тот самый образ «идеальной мамы» или «папы», который мы «натягивали» на партнёра в период влюблённости. Мы перестаём испытывать к супругу то безоговорочное доверие, которое свойственно маленьким детям по отношению к родителям.

Отношения перестают восприниматься нами как предсказуемо-безопасные, а муж — как белый и пушистый котик, неспособный на обман, предательство и причинение страданий.

Переживая боль от измены, будьте готовы работать с утратой.

Не запрещайте себе испытывать гнев, обиду, разочарование и печаль. Дайте вашему внутреннему ребёнку возможность выплакаться в подушку.

Только тогда, когда боль начнёт утихать, и эмоции будут разложены по полочкам, к вам придут ясное понимание ситуации и возможность сделать разумный выбор, основанный на понимании того, чего вы в действительности хотите от отношений.

Любое решение супругов должно быть осознанным

Вы не должны принимать решение в одиночку — будущее вашей семьи в равной степени зависит от вас обоих.

Любое решение, принятое в паре по поводу дальнейшего развития событий, должно быть осознанным решением двоих взрослых, ответственных и психологически зрелых людей.

Бывает так, что оба понимают — у текущих отношений больше нет будущего. В таком случае разговор будет коротким — развод. Постарайтесь закончить отношения экологично, не опускаясь до взаимных оскорблений и разборок.

В ходе размышлений и бесед супруги также могут прийти к тому, что ценность отношений во много раз перевешивает ошибку, допущенную одним из них. Некоторые люди решают остаться вместе из-за наличия:

• общих детей;
• бизнеса;
• многолетней привычки друг к другу.

Мотивы для сохранения семьи могут быть самыми разными, но для дальнейшей гармоничной жизни в любом случае будет необходимо восстановить внутрисемейный баланс.

3 шага к восстановлению отношений после измены

Следующий алгоритм успешно применяют в своей практике психотерапевты, работающие по методу системной семейной терапии.

Рассмотрим пример, в котором муж изменил жене:

• Первым шагом к восстановлению отношений после измены должно стать раскаяние мужчины. Пусть муж искренне попросит у жены прощения.

Внимательно выслушайте его и примите     извинения. Не пытайтесь играть в прокурора — дайте супругу возможность загладить свою вину.

• Второй шаг — прекращение всяческих контактов с разлучницей. В вашем присутствии мужчина должен позвонить любовнице и объявить о разрыве отношений, после чего — удалить её контакт из памяти телефона.

Это касается не только телефонного номера, но и аккаунтов в любых социальных сетях. Вы должны остаться уверенной в том, что для вашего супруга эта история закончилась.

• Третьим шагом станет ценный/дорогой подарок жене от мужа. Пусть она выберет подарок сама. Этот подарок будет важным символическим жестом, работающим на восстановление баланса.

Схема, описанная выше, помогает восстановить баланс отношений в паре после измены и предотвратить возможные психологические последствия адюльтера.

Как простить мужа после измены

Что же делать женщине? Её задача — по-настоящему простить неверного супруга. Простить изменщика — не равняется проглотить обиду и позволить ему продолжать творить всё, что он пожелает.

Говоря о прощении, мы говорим о прекращении эмоциональной зависимости от ситуации. В первую очередь прощение необходимо самой женщине.

В противном случае она продолжит оставаться внутри конфликта даже в том случае, если отношения закончатся. Незавершённое и непроработанное расставание повлечёт за собой неизбежное повторение старых ошибок в новых отношениях.

Конечным итогом ситуации для женщины должно стать обретение внутренней целостности. Без возвращения самоценности она продолжит оставаться в зависимости от изменщика.

После всего этого супруги заключают между собой договор никогда не вспоминать о том, что произошло. Кризис обнуляется, и в истории семьи открывается новая страница.

Но перед этим нужно искренне простить неверного мужа.

Техника прощения

Поделюсь с вами одной из самых эффективных техник прощения.

Возьмите лист бумаги и выпишите на него все негативные эмоции и переживания, связанные с человеком. Не бойтесь выражать чувства — чем более искренним будет ваше письмо, тем лучше окажется результат.

На следующий день возьмите второй листок бумаги и запишите все оставшиеся эмоции, которые продолжают вас беспокоить.

На третий день возьмите третий листок бумаги и напишите о том, как ваша жизнь улучшилась благодаря тому, что произошло между вами. Поначалу будет сложно, но в конце вы должны почувствовать лёгкость и освобождение.

В завершение практики сожгите листок бумаги. Этот символический жест станет для вас ритуалом очищения.

Восстановление доверия внутри семьи

Пара, которой удаётся пережить кризис измены, выходит на новый уровень отношений. Перед мужем и женой встаёт новая задача — бережное, постепенное восстановление внутрисемейного доверия.

Важно помнить, что новообретённое доверие уже не будет таким, как раньше, и не питать по этому поводу иллюзий.

Как снова начать доверять мужу — действенные советы

Не застревайте в состоянии «жертвы». Вместо того чтобы тратить душевный ресурс на жалость к себе, вложите его в самосовершенствование.

Станьте самодостаточной. Наличие собственных интересов и хобби поможет вам снизить градус тревоги и напряжения.

Будьте честны и открыты в общении с супругом. Невозможно восстановить доверие, находясь в состоянии «человека в футляре».

А вам приходилось прощать измену? Поделитесь с нами в комментариях!