«Муж меня раздражает»: консультант по супружеству назвал 5 методов справиться с негативными эмоциями в отношениях

Материал предоставил консультант по супружеству, автор книг, Игорь Будейкин.

– Ты меня раздражаешь!

– А ты меня ещё больше раздражаешь!

– Тогда расстаёмся?

– Прекрасно!

Негативные эмоции в отношениях: нормально это или нет? Или если чувствуешь гнев и раздражение, это означает завершение любви?

На самом деле, конфликты в паре – это совершенно нормально, ведь у двух людей, находящихся в браке, всегда найдётся тема для конфликта и недовольства. Так что злиться и испытывать другие негативные эмоции – совершенно естественно, без этого никакие отношения не обходятся!

Принятие данного факта уже уменьшает раздражение и гнев. Следующий важный вопрос: если негативных эмоций в супружестве не избежать, то как выражать свои чувства? Идеальная картина: злиться и ссориться так, чтобы становиться ближе друг к другу и увеличивать романтику в отношениях. Звучит нереально?

COLADY расскажет, как правильно справляться с негативными эмоциями в отношениях.

Возможно, вас заинтересует: «Создайте ему пространство для подвига»: 2 психологические хитрости, как заставить мужчину дарить цветы и подарки

5 эффективных методов «ведения ссоры» с партнёром

Итак, вы осознали, что любимый человек вас раздражает. Неужели это повод расстаться с ним? Ни в коем случае! Я научу вас превращать негативные эмоции в силу. Для этого запомните 5 основных законов ПРАВИЛЬНОЙ ссоры в любовных отношениях:

• Всегда начинайте разговор мягко, даже если находитесь в состоянии гнева. Если начать общение с вопроса «Что ты сделал, идиот?» дальнейшее развитие ситуации предсказуемо печально.
• Правильная точка зрения: партнер невиновен, пока не доказано обратное. Не судите слишком быстро, для начала неплохо спросить: «А что произошло?» и понять ситуацию. Вот пример из жизни: Маленькая девочка держала в руках два яблока. В комнату вошла её мама и мягко, с улыбкой спросила не поделится ли та яблоками с ней? Девочка в течение нескольких секунд смотрела на маму, затем внезапно надкусила одно яблоко и сразу же за ним быстро другое. Женщина почувствовала, как улыбка застывает на её лице, и старалась не показать дочке свое разочарование. Оона расстроилась, что её любимая доченька не пожелала с ней поделиться. И вдруг девочка протянула одно из надкушенных яблок и сказала: «Мама, возьми вот это, оно более сладкое!».
• Если всё-таки захлестнули эмоции – сделайте передышку. Пауза – это лучшее, что можно сделать в состоянии гнева. Перерыв должен быть достаточно длинным, чтобы отношение к ситуации стало рациональным и с минимумом негативных эмоций, но не больше суток, иначе перерыв может восприниматься как наказание. Во время перерыва имеет смысл прогуляться по улице, смотреть по сторонам и вспоминать о хороших качествах супруга, о его хороших делах и действиях. И, конечно, необходимо достичь согласия друг с другом, что это не бойкот, а способ сохранения отношений.
• Откажитесь от выяснения отношений по переписке. Телефон и видеосвязь при эмоционально насыщенном общении неудачная идея, так отсутствие человека рядом может ввести в заблуждение и усложнить взаимопонимание, поэтому очень желательно находиться близко друг с другом. Переписка еще хуже. Так как послания не передают тона, намерений и чувств, как следствие, невозможно по-настоящему понять точку зрения другого.
• Не откладывайте решение проблем в отношениях, говорите о них. Крайне важно правильное общение после гнева, злости и конфликта. Каждый неурегулированный конфликт как камень. Много камней = разрушенные отношения. Поэтому необходимо уметь полностью убрать весь негатив от конфликта, по-честному возвращать отношения на доконфликтный уровень.

Читайте также: Как правильно ссориться с мужчиной – инструкция психологов

Есть и другие способы, как справляться с раздражением и гневом в отношениях. Вообще, управление конфликтами в супружестве – это то, чему жизненно необходимо учиться каждому, чтобы быть в счастливых отношениях. Так как неумело проводимые конфликты действуют разрушительно: приводят к снижению страсти, доверия, любви, и как следствие, к расставанию.

Долгие счастливые отношения – это, прежде всего, результат применения правильных знаний. Обучайтесь!

А как вы справляетесь с негативными эмоциями в отношениях? Поделитесь с нами в комментариях!