Осознанные сны как путь к самопознанию

Сны всегда были загадкой для человека, потому на протяжении веков люди пытались понять их значение и их трактовку. Одним из самых интересных открытий в этой области являются так называемые осознанные сновидения. Кстати, вы наверняка хотя бы раз в жизни видели осознанный сон, то есть сон, в котором вы осознаёте, что спите. Понимание этого позволяет вам в какой-то мере получить контроль над своим сновидением, но вы также способны пойти и намного дальше.

Сон – это работа подсознания, следовательно, во снах вы можете получить доступ к глубинам своего разума, что невозможно в состоянии бодрствования. Такое умение даёт вам возможность развиваться и более детально познавать себя.

Осознанные сны: все ли их видят?

Да, все люди видят сны, и это неоднократно доказано наукой. Однако не все могут их вспомнить. Чтобы ваше сознание «активировало» воспоминания, вам нужно над этим поработать. Самый лучший способ – вести дневник сновидений в телефоне или в записной книжке, постоянно лежащей рядом с кроватью.

Люди, которые записывают сны хотя бы отрывочно, тренируют свою память, а значит, начинают запоминать гораздо больше из того, что им снилось. Это, в свою очередь, также значительно увеличивает шансы на появление осознанных сновидений.

Читайте также: Плач во сне или пробуждение в слезах: что это может означать? Мнение психолога

4 плюса осознанных снов

Зачем нужны осознанные сны, и как это может помочь в повседневной жизни? Прежде всего, исследование мира сновидений – это эффективная стратегия для самопознания.

• Вы лучше узнаёте себя

Изучение самых сложных уровней подсознания – отличный способ саморазвития. Осознанные сны означают движение к более сознательной, свободной, позитивной и полноценной жизни.

• Вы учитесь преодолевать страхи и тревоги

Осознанные сны позволяют глубже узнать свои страхи и комплексы, а значит легче и быстрее с ними справляться. Вы избавляетесь от психологических барьеров и травм, мешающих вашему развитию.

• Вы улучшаете свои знания и навыки

В осознанных снах нет реальных рисков или оценочных суждений. Многие онейронавты (люди, в совершенстве овладевшие техникой погружения в осознанные сны) используют их для улучшения своей жизни. Например, осознанный сон может помочь вам отрепетировать презентацию или собеседование, а также важный разговор. Кроме того, он помогает бороться с застенчивостью и тревожностью.

• Вы снижаете уровень стресса

Осознанные сны – это не только самопознание, но и своего рода развлечение. Полёты, наблюдение за разными галактиками, путешествия во времени, встречи с интересными людьми – это самая настоящая терапия, особенно для снятия стресса. Просыпаться после осознанного сна, значит, просыпаться отдохнувшим!

Возможно, вас заинтересует: Медитация осознанности: практическое руководство к подлинному присутствию «здесь и сейчас»

Как научиться запоминать свои сны

Техники осознанных сновидений позволяют человеку осознавать себя во сне и контролировать подсознание, чтобы управлять своими действиями во время сна. Онейронавты обычно используют три принципа: намерение, размышление и самовнушение.

1. Первый шаг: у человека должно быть намерение действительно увидеть осознанное сновидение, и он должен «сказать» об этом своему подсознанию.
2. Затем второй шаг – это размышление или рефлексирование. Онейронавт старается установить ориентиры в реальном мире и мире снов, чтобы подсознание знало, как их различать.
3. Последний и третий шаг – это самовнушение, когда человек уверен, что он может жить в осознанном сне.

Эти три принципа следует практиковать постоянно, чтобы буквально одним своим желанием вызывать у себя осознанный сон. Люди обычно забывают свои сны примерно через 10 минут после пробуждения. Следовательно, будьте готовы записать их ещё до того, как вы встали с кровати. Откройте глаза и зафиксируйте всё, что вы помните, с максимальным количеством деталей. Такая привычка научит вас довольно легко запоминать каждый сон.

Будильник поможет вам запомнить свои сны

Несколько жёсткий способ, который также может помочь вам увидеть осознанное сновидение – это настроить будильник на сигнал через 6 часов после того, как вы легли спать. Когда он зазвонит, вы проснётесь, а после этого попытайтесь вспомнить и записать свой сон, после чего вы снова можете поспать.

Наконец, когда вы осознаёте, что во сне вы как бы не спите, сохраняйте спокойствие и не пытайтесь слишком активно действовать, так как это может вас разбудить. Говорите себе, что это всего лишь сон, и позвольте себе делать в собственном сне то, что вам действительно нравится.