От каких продуктов на ночь утром будут сиять кожа и глаза?

Наедаться на ночь диетологи не рекомендуют. Это приведет не только к лишнему весу, но и к нарушениям сна. К тому же, после употребления некоторых продуктов лицо утром выглядит опухшим и непривлекательным. Какие продукты есть на ночь можно (конечно, в небольших количествах), а от каких лучше отказаться? Ответ вы найдете в статье!

Какие продукты сделают кожу и глаза сияющими?

Вот список продуктов, которые помогут с утра выглядеть на все сто:

• Тыква. В тыкве содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые улучшают состояние кожи и слизистых. А за счет содержащегося в ней большого количества витамина А тыква считается одним из природных средств профилактики катаракты.
• Сладкий перец. Этот овощ богат антиоксидантами, замедляющими процессы старения, а также содержит витамин С, улучшающий состояние капилляров, питающий ткани кислородом и питательными веществами.
• Бананы. Бананы повышают уровень мелатонина — гормона, который способствует нормализации ритма сна. К тому же, в бананах содержится витамин К, необходимый для работы нашего сердца. Правда, на ночь есть слишком много бананов не рекомендуется: достаточно половины одного плода.
• Льняная каша. Льняная каша — достаточно калорийный продукт, поэтому есть ее можно не позже, чем за три часа до отправления к сну. Однако она очень полезна. Каша содержит большое количество клетчатки, улучшающей пищеварение и способствующей выведению из организма токсинов и продуктов обмена. К тому же, в ней содержится витамин Е — главный витамин женской красоты. Он не только улучшает состояние кожи, волос и ногтей, но и нормализует выработку женских половых гормонов, которые не только способствуют зачатию, но и делают женщину более привлекательной.
• Авокадо. В авокадо содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, помогающих снизить уровень холестерина, и витамина Е, о целебных свойствах которого сказано выше.

От каких продуктов стоит отказаться?

Чтобы утром ваше отражение в зеркале радовало, а не расстраивало вас, следует отказаться от следующих продуктов:

• Соленые продукты. Соль задерживает в организме воду. А значит, если вы съедите на ночь даже небольшое количество квашеной капусты или соленых огурцов, к утру ваше лицо отечет.
• Томаты. В пасленовых содержатся вещества, вызывающие воспаление слизистых оболочек. Такой же эффект дают баклажаны. Утром вы рискуете проснутся с красными глазами.
• Кисломолочные продукты. Они провоцируют отек верхнего века и появление мешков под глазами. Отказаться стоит даже от пресловутого стакана теплого молока на ночь: лактоза, содержащаяся в молоке, плохо усваивается взрослыми людьми, поэтому вы рискуете обзавестись не только отеками на лице, но и проблемами с пищеварением.
• Сладости. Сладкие продукты, съеденные перед сном, стимулируют выработку кортизола — гормона стресса. В свою очередь, это может привести к тому, что вы хуже выспитесь, в результате чего утром будете выглядеть не так, как хотелось бы. Доказано, что употребление сладостей на ночь не успокаивает нервную систему, а, напротив, возбуждает ее, в результате чего ночью вам могут снится кошмары.

Перед сном желательно не наедаться слишком плотно. Достаточно будет съесть легкий фруктовый или овощной салат или небольшое количество льняной каши. И тогда утром вы будете выглядеть просто великолепно!

Что нужно есть, чтобы кожа всегда была молодой и здоровой