«Покой и умиротворение»: 7 упражнений для медитации от индийского гуру Шри Чинмоя для очищения ума

Шри Чинмой – индийский гуру, поэт, художник, писатель и композитор. Он прославился тем, что отстаивал ценности мира, основываясь на духовности. Призывал людей быть толерантными к религии, а также возглавлял программу «Медитации мира в ООН».

Пропагандировал он и здоровый образ жизни. Именно он стал родоначальником самой протяжённой в истории факельной эстафете «Всемирный Бег Гармонии» и самому длинному сертифицированному ультрамарафону.

Медитации от Шри Чинмоя – был особый вид искусства. Ими он открывал парламенты мировых религий, проводил сеансы с журналистами, делегатами и простыми людьми. Он читал лекции в 150 университетах мира, среди которых Оксфорд, Кембридж и Гарвард.

7 упражнений для медитации от Шри Чинмоя для очищения ума

Наш ум почти всегда нечист, наши мысли не всегда целеустремлённые и правильные. Мы часто зависимы от эмоций. На наши мысли влияют различные обстоятельства.

Разум остаётся жертвой сомнений, зависти, лицемерия, страха и других небожественных качеств. Все негативные вещи сначала атакуют ум.

Ум может отвергнуть их на минуту, но они снова возвращаются. Такова природа ума.

Сердце намного чище. Привязанность, любовь, преданность, самоотдача и другие божественные качества уже есть в нашем сердце. Вот почему оно намного чище ума. Даже если в вашем сердце есть страх или зависть, хорошие его качества всё равно проявятся.

Но опять же, сердце может быть не совсем чистым, потому что витальное существо находится рядом с сердцем.

Нижний витал, который расположен около пупка, стремится подняться и коснуться сердечного центра. Этот процесс делает сердце нечистым своим влиянием и близостью.

Но, по крайней мере, сердце не похоже на разум, который намеренно открывает свои двери нечистым идеям.

Сердце гораздо лучше, чем разум. А лучше всего – это душа. Душа – это сама чистота, свет, блаженство и божественность.

1. Становление душой

Чтобы очистить свой ум, лучше всего каждый день в течение нескольких минут во время медитации чувствовать, что у вас нет ума. Скажите себе: «У меня нет ума, у меня нет ума. Что у меня есть, так это сердце».

Затем, через некоторое время, почувствуй: «У меня нет сердца. Что у меня есть, так это душа».

Когда вы скажете: «У меня есть душа», в это время вас затопит чистота.

Но опять же, вы должны идти глубже и дальше, говоря не только: «У меня есть душа», но и «Я есть душа».

В это время представьте самого красивого ребёнка, которого вы когда-либо видели, и почувствуйте, что ваша душа бесконечно красивее него.

В тот момент, когда вы сможете сказать и почувствовать: «Я – душа», и медитировать на эту истину, бесконечная чистота вашей души войдёт в ваше сердце.

Тогда из сердца бесконечная чистота войдёт в ваш разум. Когда вы сможете по-настоящему почувствовать, что вы – всего лишь душа, душа очистит ваш разум.

2. Внутреннее пламя

Прежде чем медитировать, попытайтесь представить пламя внутри своего сердца. Прямо сейчас пламя может быть крошечным и мерцающим, оно может быть не очень сильным. Но однажды это определённо станет самым мощным и самым просветляющим огнём.

Попытайтесь представить, что это пламя освещает ваш разум. Вначале вы, возможно, не сможете сосредоточиться полностью, потому что ум не сфокусирован.

Ум постоянно думает о многих вещах. Он становится жертвой многих неприятных мыслей. У ума нет должного освещения, поэтому представьте прекрасное пламя внутри вашего сердца, освещающее вас.

Принесите это просветляющее пламя в свой разум. Тогда вы постепенно увидите полосу света внутри своего разума. Когда ваш ум начнёт просветляться, вам будет очень, очень легко концентрироваться в течение длительного времени, а также концентрироваться более глубоко.

3. Очищение дыхания

Прежде чем вы начнёте свою медитацию, повторите «Всевышний» примерно двадцать раз как можно быстрее, чтобы очистить своё дыхание.

Почувствуйте, что вы действительно превращаетесь в само Дыхание Бога. До тех пор, пока дыхание не очистится, ум не останется однонаправленным.

4. Бог хочет меня, я нуждаюсь в Боге

Сосредоточьте своё внимание на любом изображении. Вы можете посмотреть на фотографию своего Учителя или посмотреть на себя в зеркало.

Если вы сконцентрируетесь на собственном отражении, почувствуйте, что вы полностью едины с физическим существом, которое вы видите.

Затем попытайтесь войти в образ, который вы видите. Оттуда вы должны попытаться расти с одной мыслью: Бог хочет вас, и вы нуждаетесь в Боге.

Повторяйте: «Бог хочет меня, я нуждаюсь в Боге. Бог хочет меня, я нуждаюсь в Боге».

Тогда вы увидите, что медленно, неуклонно и безошибочно эта божественная мысль входит в вас и пронизывает ваше внутреннее и внешнее существование, придавая вам чистоту в вашем уме, витале и теле.

5. Установление контроля над разумом

Вы можете сказать своему разуму: «Я не позволю тебе идти своим путём. Теперь я хочу думать о Боге».

Повторяйте имя Бога про себя или вслух. Затем скажите: «Я хочу, чтобы во всём моём существовании была чистота». Затем повторяйте «чистота, чистота, чистота».

В это время вы не позволяете своему уму думать о нечистоте или о чём-либо другом. Не давайте своему уму шанса блуждать, просто используйте его для собственной цели.

У вас есть миллионы вещей, которые нужно выполнить в уме и через него. Но ум настолько непослушен и вреден, что, если вы не используете его, он будет использовать вас.

6. Выбросьте их вон

Каждый раз, когда небожественная мысль входит в ваш ум, выбрасывайте её из своего ума.

Это как чужеродный элемент, вор, который проник в вашу комнату. Почему вы должны сознательно позволять вору оставаться в вашей комнате, когда у вас есть возможность вышвырнуть его вон?

Когда небожественная мысль входит в ваш разум, просто поймайте эту мысль и бросьте её в пылающий огонь вашего внутреннего устремления.

7. Подавление плохих мыслей

Когда приходит мысль, которая не является чистой, доброй или божественной, немедленно повторяйте слово «Всевышний» очень быстро.

Всевышний – это мой Гуру, ваш Гуру, Гуру каждого. Повторяйте «Всевышний» очень быстро, и каждый раз, когда вы используете слово «Всевышний», чувствуйте, что вы создаёте змею, которая обвивается вокруг небожественной мысли и душит её.

Выполняя подобные практики от Шри Чинмоя, вы сможете очистить разум, душу и сердце, настроиться на позитивный лад и впустить в свою жизнь духовные и чистые мысли.

Возможно, у вас не получится с первого раза выполнить медитацию идеально. Не отчаивайтесь, вы только встали на путь к просветлению, идите по нему маленькими шагами и не останавливайтесь. У вас всё получится!

Также рекомендуем вам почитать ещё одну интересную статью: Лидер и руководитель — в чём разница по мнению индийского мудреца Садхгуру