Накормить любимого — к любви: 5 продуктов, повышающих тестостерон
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 3 минуты
Почему рацион мужчин отличается от женского, и какие продукты должны быть в нем для укрепления мужского здоровья?
Продукты, повышающие тестостерон, и заметно улучшающие качество жизни мужчины действительно существуют.
Давайте разберём их подробнее.
1. Жирная рыба и морепродукты
Мужчинам необходимо употреблять в пищу жирную рыбу — такую, как лосось, нерка, скумбрия, сельдь и сардина.
Мясо этих рыб содержит кальций, селен, витамины группы В, магний. Кроме того, рыба богата омега-3 жирными кислотами и белком.
В рационе рыба должна быть не менее трех раз в неделю, по 200–250 грамм. При таком питании идет повышение иммунитета и настроения, активация умственной деятельности, снижение риска развития болезней Паркинсона и Альцгеймера, депрессии.
Полезно употреблять в пищу также икру и молоки вышеупомянутых рыб. Эти субпродукты положительно влияют на фертильные функции мужчин, увеличивают количество и подвижность сперматозоидов.
2. Мясо — постная говядина
Говядина богата железом, которое участвует в синтезе гемоглобина, необходимого для снабжения мышц кислородом. А еще говядина содержит белок, который является субстратом для построения мышц.
В мужском меню нежирная говядина должна быть не менее трех раз в неделю.
3. Орехи
Орехи содержат витамин молодости E, который замедляет апоптоз (медленную гибель клеток) и является прекрасным антиоксидантом, ангиопротектором, улучшает реологию тромбов.
Орехи, как стимулятор потенции и нервной деятельности, мужчинам рекомендуют врачи-андрологи.
Мужчина должен ежедневно съедать 30–40 грамм орехов, можно с медом. Лучше всего использовать фундук и пекан, макадамию, грецкие и кедровые орешки.
4. Овощи: томаты
Помидоры в любом виде рекомендуются онкологами и андрологами, благодаря содержанию антиоксиданта, ликопина, который обладает антиканцерогенными свойствами – снижает риск развития рака простаты, поджелудочной железы, а также помогает лечить мужское бесплодие.
5. Фрукты: гранат
Содержит витамин В1 (тиамин), много марганца, селена, триптофана, белка, магния.
Благотворно влияет на потенцию – не зря гранат называют растительной виагрой. Кроме того, он очень полезен для работы предстательной железы. Выступает в качестве профилактического средства от аденомы и рака простаты.
Даже от половинке граната укрепляется иммунитет, потому что активируются белые кровяные тельца, которые поглощают токсины, уничтожают вирусы и бактерии, и заживляют поврежденные ткани. Понижается уровень сахара в крови, снижается уровень холестерина.
Также важно соблюдать следующие рекомендации:
- Чтобы пища принесла пользу организму, употреблять необходимо ее в отварном, тушеном виде, или запеченную в духовке. Жареные продукты не только негативно влияют на вес человека, но и при частом употреблении уменьшают сексуальное желание.
- При индивидуальной непереносимости компонентов, или же при аллергических реакциях, рекомендуется заменить определенный продукт другой, не менее полезной пищей.
- Перед употреблением обязательно изучить противопоказания. К примеру, от частого употребления рыбы рекомендуется отказаться тем, кто имеет заболевания пищеварительной системы.
Эксперт диетолог Ирина Ерофеевская расскажет, как увеличить тестостерон обычными продуктами
0
Загрузка...
