Психологический тест: узнай свой идеальный режим дня
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 6 минут
Людей можно разделять по характеру, темпераменту, психотипу и т. д. Но, довольно интересным является разделение их по хронотипу.
Майкл Бреус – известный психолог-сонолог, предложивший систему разделения людей на 4 хронотипа (в зависимости от их распорядка дня). Сегодня мы предлагаем вам узнать свой идеальный режим дня с помощью данной методики. Готовы? Тогда начинаем!
Инструкция:
- Займите удобное положение. Вам не должно ничего отвлекать.
- Ваша задача – честно отвечать на поставленные вопросы.
- В каждой из 2 частей теста есть свои мини-инструкции. Следуйте им.
- Знакомьтесь с результатом.
Важно! Майкл Бреус уверяет, что если человек будет жить, основываясь на своём хронотипе, то он всегда будет полон энергии и хорошего настроения.
Часть первая
Отвечайте «да» или «нет» на каждый из 10 вопросов.
- Я с трудом засыпаю и легко пробуждаюсь даже от малейших раздражителей.
- Еда не приносит мне много радости.
- Я редко дожидаюсь звонка будильника, так как пробуждаюсь раньше.
- Спать в транспорте – это не про меня.
- Я становлюсь более раздражительным, когда устал.
- Я всё время нахожусь в состоянии тревожности.
- Порой мне снятся кошмары, одолевает бессонница.
- В школьные годы я очень нервничал из-за плохих отметок.
- Перед тем как заснуть, я долго обдумываю планы на будущее.
- Я привык всё доводить до идеала.
Итак, если вы ответили «да» минимум на 7 вопросов, то ваш хронотип – Дельфин. Можете переходить к ознакомлению. Если же нет – приступайте ко второй части.
Часть вторая
Ниже будет 20 вопросов. Вам нужно честно ответить на каждый из них, суммируя баллы (они указаны в скобках возле каждого ответа).
1. Завтра долгожданный выходной. Во сколько проснётесь?
А) Около 6-7 утра (1).
Б) Около 7.30-9 утра (2).
В) Позже 9 утра (3).
2. Часто ли вы пользуетесь будильником?
А) Очень редко, так как обычно просыпаюсь раньше, чем он зазвенит (1).
Б) Иногда завожу будильник. Для пробуждения мне достаточно одного повтора (2).
В) Постоянно использую. Иногда просыпаюсь после нескольких его повторов (3).
3. В котором часу вы просыпаетесь в выходные дни?
А) Всегда встаю в одно и то же время (1).
Б) На 1 или 1,5 часа позже, чем в рабочие дни (2).
В) Гораздо позже, чем в рабочие дни (3).
4. Легко ли вы переносите смену климата или часовых поясов?
А) Очень тяжело (1).
Б) Через 1-2 суток полностью адаптируюсь (2).
В) Легко (3).
5. Когда вам нравится есть больше?
А) Утром (1).
Б) В обед (2).
В) Вечером (3).
6. Период максимальной концентрации у вас приходится на:
А) Раннее утро (1).
Б) В обед (2).
В) Вечер (3).
7. Вы легче занимаетесь спортом:
А) С 7 до 9 утра (1).
Б) С 9 до 16 (2).
В) Вечером (3).
8. В какое время суток вы более активны?
А) Через 30-60 минут после пробуждения (1).
Б) Через 2-4 часа после пробуждения (2).
В) В вечернее время (3).
9. Если бы вы могли выбирать время для 5-часового рабочего дня, какие часы вы бы предпочли занять работой?
А) С 4 до 9 утра (1).
Б) С 9 до 14 (2).
В) С 15 до 20 (3).
10. Вы считаете, что ваше мышление:
А) Стратегическое и логическое (1).
Б) Сбалансированное (2).
В) Творческое (3).
11. Спите ли вы днём?
А) Крайне редко (1).
Б) Периодически, только в выходные (2).
В) Часто (3).
12. В какой период времени вам легче заниматься тяжёлым трудом?
А) С 7 до 10 (1).
Б) С 11 до 14 (2).
В) С 19 до 22 (3).
13. Ведёте ли вы здоровый образ жизни?
А) Да (1).
Б) Частично (2).
В) Нет (3).
14. Рисковый ли вы человек?
А) Нет (1).
Б) Частично (2).
В) Да (3).
15. Какое утверждение в большей мере соответствует вам?
А) Я всё планирую наперёд (1).
Б) У меня много опыта, но я предпочитаю жить сегодняшним днём (2).
В) Я не строю планы на будущее, ведь жизнь непредсказуема (3).
16. Каким вы были школьником/студентом?
А) Дисциплинированным (1).
Б) Усидчивым (2).
В) Не подающим надежды (3).
17. Легко ли вы просыпаетесь по утрам?
А) Да (1).
Б) Практически всегда да (2).
В) Нет (3).
18. Хотите ли в есть после пробуждения?
А) Очень (1).
Б) Хочу, но не сильно (2).
В) Нет (3).
19. Страдаете ли вы бессонницей?
А) Редко (1).
Б) В периоды стресса (2).
В) Часто (3).
20. Вы счастливы?
А) Да (0).
Б) Частично (2).
В) Нет (4).
Результат теста
- 19-32 балла – Лев
- 33-47 баллов – Медведь
- 48-61 балл – Волк.
Загрузка ...
Дельфин
Вы чемпион по бессоннице. Кстати, согласно исследованиям сонологов, ею страдают около 10 % населения. Ваш сон – невероятно чуткий. Пробуждаетесь от любого шороха. С чем это связано?
У Дельфинов уровень кортизола (гормона стресса) повышается во второй половине дня. Именно поэтому вам часто бывает трудно заснуть. В голове бесконечно прокручиваются разные мысли, возникают опасения.
Вы привыкли иметь чёткий план действий и сильно огорчаетесь, если что-то идёт не так, как вы задумывали. Дельфин – интроверт, имеет неплохие творческие способности.
К сожалению, человеку с данным хронотипом трудно не только засыпать, но и просыпаться. Он часто чувствует себя усталым и невыспавшимся. Перед работой часто «раскачивается». Склонен к прокрастинации.
Лев
Лев – царь зверей, свирепый охотник. А когда охотятся львы? Правильно, по утрам. Проснувшись, человек с этим хронотипом чувствует себя прекрасно. По утрам он бодр и полон сил.
Максимально продуктивен – в первой половине дня. Ближе к вечеру теряет концентрацию и внимательность, становится более усталым. Примерно с 7.00 до 16.00 Лев способен свернуть горы. Кстати, среди людей с данным хронотипом очень много успешных предпринимателей.
Обычно Львы – очень целеустремлённые и практичные люди. Они предпочитают жить по плану, но при необходимости легко вносят в него корректировки. Легки на подъём, открыты новому.
Ближе к вечеру люди с этим хронотипом полностью выбиваются из сил, становятся уставшими и апатичными. Для новых достижений им необходим полноценный сон.
Медведь
Это животное органично сочетает в себе повадки хищника и травоядного. С раннего утра он занимается собирательством, ну а ближе к вечеру – приступает к охоте. Медведь – экстраверт по направленности. Кажется, что его источник жизненной энергии никогда не иссякнет.
Человек с данным хронотипом становится более активным во второй половине дня. Но, «топливом» для него являются живые люди. То есть при наличии социального взаимодействия Медведи становятся энергичными и радостными. А если вынуждены пребывать в одиночестве – расслабленными и безынициативными.
Таким людям нелегко просыпаться по утрам. Они обожают поваляться в постели. Сразу после пробуждения на ноги не встают. Обычно «заряжаются» горячими напитками, например, кофе.
Период их максимальной активности приходится на середину дня.
Волк
Люди с этих хронотипом подвержены частой смене настроения. Они импульсивны, но последовательны. Предпочитают держаться со своими единомышленниками.
Отличительная черта Волков – постоянный поиск новых эмоций. Они любознательные и активные по натуре люди. Обычно ложатся спать и просыпаются поздно. Спят крепко.
Период максимальной активности у них приходится на вторую половину дня, то есть на вечер. Волки предпочитают жить сегодняшним днём, особенно не заморачиваясь о будущем. Считают, что жизнь непредсказуема, поэтому и долгосрочные планы строить бессмысленно.
Ещё одна отличительная особенность Волков – отсутствие аппетита по утрам. Первый приём пищи у них приходится обычно на 14-15 часов. Любят перекусить перед сном.
Напишите в комментариях понравился ли вам тест.
+7
Загрузка...
