Психотерапевт рассказала, как спасти рухнувший брак

«Мой брак рухнул...» — я часто слышу эту фразу на консультациях от своих клиентов. Если пары, отношения в которых зашли в тупик. У них 2 пути: навсегда расстаться или попробовать выстроить отношения заново. Но что, если я скажу вам, что ЛЮБОЙ брак можно спасти. Было бы желание, как говорится.

Сегодня я раскрою вам главные секреты отношений, вы узнаете, как спасти брак. Если вы будете следовать моим рекомендациям каждый день, то ваша любовь будет вечной. Уж поверьте моему профессиональному опыту!

Эмоциональная гармония в паре

У вас не возникает ощущения, что вы отдаляетесь друг от друга? Семейные пары ведут достаточно активную жизнь, что, порой, у них просто не находится времени побыть вместе по-настоящему. Даже когда они выбираются на свидания, ходят в кино, встречаются с друзьями, это не дает им возможности вновь и вновь узнавать друг друга, влюбляться друг в друга. Время друг для друга отходит на последний пункт срочных дел для решения, которые, как известно, нескончаемы. Однако без этой личной связи незначительное раздражение может превратиться в огромный конфликт. Но, пока раздражение незначительно, все еще можно исправить.

 Загрузка ...

Любовь требует труда двоих

Как спасти брак? Предлагаю вам несколько эффективных упражнений по семейной психологии.

Следующее упражнение поможет восстановить связь в паре с даже самым насыщенным графиком. Оно занимает всего 2 минуты в день, поэтому его можно втиснуть в любое расписание. И если мыслить на перспективу, оно достаточно действенное (оформление развода занимает куда больше сил и времени)! Упражнение называется «Обнимашки».

*****

Рассмотрим пример: Ольга и Михаил – семейная пара с 20-летним браком. У них двое взрослых сыновей. Оба работают, имеют свои хобби и интересы, довольно успешны в своих профессиональных областях. Они встречаются с друзьями, ходят на семейные праздники, а также ездят семьей на отдых. Вы спросите: «А в чем же здесь проблема?». Все просто. Ольга говорит, что когда они с мужем остаются вдвоем (наедине), они говорят о работе, детях и о политике, но не говорят о личном.

Со стороны складывается впечатление, что у Ольги и Михаила счастливый брак. Но на самом деле Ольга сетует на то, что они с Михаилом развиваются на расстоянии, как бы параллельно. Они не говорят о своих страхах, переживаниях, желаниях, мечтах на будущее, об их любви и симпатии. Тем временем их нерешенные конфликты оставляют обиду в сердце, а невыраженный гнев растет. Без любовной беседы не существует баланса для негативных переживаний, они попросту не выговариваются, и накапливается, а тем временем брак рушится на глазах.

*****

Домашняя терапия объятиями

Это упражнение решило проблему этой пары, а его смысл заключается в том, что создается необходимое пространство для выражения своих эмоций, не затрагивая эмоций партнера.

1. Примите позу. Сядьте на диване или на кровати (полу) так, чтобы ваши лица были направлены в одну сторону, при этом кто-то из вас находится позади другого (смотрит в затылок). Смысл заключается в том, что пока один говорит, другой обнимает его сзади и слушает. Пока говорит один партнер, другой не должен отвечать!
2. Поделитесь своими мыслями и чувствами. Так как один партнер не видит лица другого, а также не происходит обмен «любезностями», первый партнер (кто говорит) может высказать все, что накопилось у него в душе. Причем это необязательно что-то негативное. Можно говорить все, что угодно: о том, что произошло на работе; о детских мечтах и воспоминаниях; о том, что ранило в поступке партнера. Поначалу эту может быть просто совместная тишина. Можно просто сидеть молча, ощущая объятия партнера, его присутствие, поддержку. Вы можете использовать свои 2 минуты, как пожелаете. У вас есть «пленная» публика, которая не может вам ответить и обязательно выслушает.
3. Никаких обсуждений. После того, как один партнер выговорился, не должно происходить никаких обсуждений ситуации (услышанного). На другой день вы меняетесь местами. Главное правило, которое ни в коем случае нельзя нарушать – не обсуждайте услышанное ни при каких обстоятельствах. Даже если один из вас считает сказанное несправедливым или ложным. Также необходимо меняться местами хотя бы раз в неделю, в идеале каждый из вас должен поменяться по 2-3 раза. И конечно же соблюдайте правило 2-х минут.
4. Это не прелюдия! И помните, что, выполняя это упражнение, вы пытаетесь восстановить в первую очередь духовную связь между вами. Поэтому не воспринимайте это упражнение как прелюдию к занятиям любовью. Как бы сильно не было ваше желание, перенесите любовь на другое время.

Кейс из моей практики

Через неделю пара пришла на прием к семейному психологу и поделилась впечатлениями от проделанного ими упражнения. Михаил сказал: «Было очень сложно начать, я мало верил в то, что из этого что-то получится. Но мы бросили жребий и мне выпал шанс выговориться первым. Меня очень захватила эта ситуация. Я рассказал Оле, что меня злит то, что когда я прихожу с работы, она занята приготовлением ужина, детьми, работой, телефонным разговором и прочим. Она даже не может толком меня поприветствовать. И меня удивило и порадовало одновременно то, что она не защищалась, как обычно, а выслушала до конца. Однако все же это молчание вернуло меня в мое детство. Я вспомнил, как я приходил со школы домой, а мамы там не было и мне не с кем было поделиться». Далее Михаил добавил: «На следующий раз я сказал ей, как мне приятно ощущать ее объятия, ведь мы так давно этого не делали. Оказывается, просто сидеть, обнявшись, может быть очень приятно».

Михаил говорит о переменах в их личной жизни: «Теперь, когда я прихожу домой с работы, первым делом я слышу приветливое «Добрый вечер, дорогой!» от моей жены, даже если она чем-то занята при этом. А самое приятное, что она стала обнимать меня без причины. Как прекрасно осознавать, что можно получить что-то, не отдав перед этим».

В свою очередь Ольга, улыбаясь, говорит о своих ощущениях: «То, что он просил, было не таким уж огромным шагом для меня. Забавно, ведь я не одаривала его таким приветствием, чтобы не напрягать его. Лишний раз старалась не отнимать у него время на себя, а порой просто боялась его реакции. Несмотря на то, что он сказал, я и до этого много думала, как приласкать его и подбодрить, но не решалась что-либо предпринять. Поэтому мне пришлось по душе это упражнение, я наконец-то узнала, что хочет мой любимый». О своей очереди в упражнении Ольга говорит следующее: «Когда настала моя очередь говорить, я была настолько взволнована, ведь я знала, что могу сказать все, что держала в душе, при этом меня выслушают и не перебьют».

Теперь Михаил и Ольга смотрят друг на друга с нежной улыбкой: «Нам обоим нравиться быть и тем, кто обнимает, и тем, кого обнимают. И мы бы хотели сделать «Обнимашки» нашей семейной традицией».

Вот так это упражнение изменило отношения в семье Ольги и Михаила. Возможно, оно покажется вам несерьезным, недействующим, глупым. Но вы не узнаете, пока не попробуете. Ведь старое разрушить просто, а новое построить нелегко. Неужели вам не хочется сохранить ваши отношения и выйти на другой уровень, ведь из-за того, что пары не разговаривают и не слышат друг друга, распадается много крепких союзов. А стоило всего лишь поговорить по душам.