Реакции на опасность «Бей, беги, замри» – как вы проявляете тревогу в настоящие дни?

Что делать, когда, изо дня в день окружающая среда: друзья, соседи, СМИ только и делают, что раскачивают наше эмоциональное состояние своими «экспертными мнениями» и «хорошими новостями»?

Важно научиться понимать, какие именно реакции на стресс и тревогу проявляете именно вы, понять их причину и научиться с ними справляться.

Реакция на стресс «Бей, беги, замри»

Вы когда-нибудь слышали о трёх реакциях организма на стресс, подаренных нам нашими предками с незапамятных времён? Это реакции «Бей, беги, замри». Это самые распространённые реакции психики и в социуме, и в животном мире.

Эти реакции зародились ещё тогда, когда человек жил в пещере и так или иначе реагировал на опасность. Но с течением времени, переходя из поколения в поколение, какие-то реакции ослабевали в нашем Роду, а какие-то закреплялись как основные.

Метод, в котором я предпочитаю работать со своими клиентами это Психобиографический подход. Он заключается в том, что самым мощным конкурентом сознания выступает наше бессознательное (подсознание), содержание которого более чем на 70 % определяется унаследованными от предков устойчивыми моделями поведения, мышления и эмоциональных реакций.

И сегодня я хочу рассказать о реакциях нашей психики на стресс с точки зрения именно этого метода.

Откуда взялась та или иная реакция на стресс?

Психобиографический подход говорит нам: чтобы разобраться в причинах проявления тех или иных паттернов поведения человека, достаточно изучить от 3 до 7 поколений его предков.

Теперь разберёмся – откуда каждая из этих реакций взялась именно в нас, как она проявляется и как с ней справиться наиболее «экологичным» для себя и окружающих способом. Отметим, что если на разные стрессовые ситуации вы реагируете разными способами – это нормально.  И

В данной статье я буду рассматривать эти реакции относительно настоящего, где основную тревожность в обществе вызывает проведение Специальной военной операции (СВО) и частичная мобилизация.

Реакция «Бей»

Если это ваша реакция на происходящее, то вам хочется ехать в зону боевых действий, чтобы стать воином или волонтёром, как-то помогать тем, кто пострадал: раздавать гуманитарную помощь, лечить, восстанавливать инфраструктуру и т.д.

Бессознательное нам как бы говорит: «Бейся, борись и дерись, иначе не выживешь».

В социуме «Бей» проявляется в виде агрессии и злости в адрес людей, часто даже не связанных напрямую с причиной стресса.

Почему проявляется именно этот паттерн (модель) поведения? 

Такая модель поведения передана нам от тех предков, которые участвовали в революции или в Великой Отечественной войне, отвоевали то, за что боролись и остались живы. Их посыл нам: «Бейся – и ты выживешь!»

Как нейтрализовать реакцию «Бей»?

Нужно «сбрасывать» агрессию любыми способами:

• закрыться в комнате и со всей силы бить подушку, при этом громко орать;
• пойти в спортзал, заняться боевыми видами спорта или бить грушу;
• яростно заняться любовью.

Реакция «Беги»

Тем людям, у которых эта основная реакция на происходящее – им хочется уехать/убежать из страны в неизвестность, хоть «в одних трусах» и без денег, даже не думая, что на чужбине их может ждать гораздо большая опасность, чем «дома».

В социуме «Беги» проявляется в виде прокрастинации, избегания решения ежедневных задач, откладывание «на потом».

Почему проявляется именно этот паттерн (модель) поведения? 

Реакция «Беги» часто проявляется у людей, чьи предки во время боевых конфликтов или стихийных бедствий были вынуждены покинуть свои территории, чтобы скрыться от опасности и выжить.

Например, эвакуация «в неизвестность» или убежать от экспроприации в другие части нашей огромной страны.

Эти предки выжили и оставили нам послание: «Беги, оставаться на месте опасно! Уехать от опасности – лучший способ выжить». И у потомков закрепилась именно эта модель поведения для выживания, как основная.

Как нейтрализовать реакцию «Беги»?

Надевайте кроссовки и идите бегать в парке. Лучший способ убрать напряжение – бегать на скорость короткие дистанции: 100, 200, 400 метров и повторять такие забеги по нескольку раз.

Также подойдёт езда на велосипеде, беговая дорожка или велотренажёр в спортзале. Нет поблизости парка и спортзал недоступен? Живёте в многоэтажке? Тогда можно бегать вверх-вниз по лестнице! Важно дать телу ощущение перемещения.

Реакция «Замри»

Те люди, которые сейчас «притихли», чувствуют заторможенность, отключение чувств и эмоций, отсутствие контакта с телом и окружающей реальностью, путаются в мыслях, постоянно забывают, что им нужно делать – испытывают реакцию «Замри».

Почему проявляется именно этот паттерн (модель) поведения? 

Такая реакция проявляется у людей, чьи предки, скорее всего, жили во время Великой Отечественной войны в оккупации и те, кому не пришлось уезжать с насиженных мест, чтобы выжить.

Например, жители Сибири, куда война не дошла, но люди также постоянно находились в сильном стрессе, тяжело работали и часто испытывали голод. Выжили, потому что остались, затаились, спрятались, но не уехали и не воевали на фронте…

«Замри» – очень разрушительная реакция, потому что из неё очень тяжело выбраться.

Как нейтрализовать реакцию «Замри»?

Вернуться в тело! Восстановить контакт с телом, эмоциями и окружающим миром. Вам нужно что-то расслабляющее и приятное в эти дни: массаж, бассейн, ванна с магниевой солью. Нет магниевой – подойдёт морская или крымская соль.

Сделайте маникюр, займитесь йогой или растяжкой. Поможет также прогулка: наблюдайте, замечайте мир вокруг себя. Очень важны прикосновения и объятия близких.

Какая бы ни была ваша основная реакция на сложившуюся в Мире ситуацию – главное, быть честным с собой и близкими, оставаться человеком, наводить порядок на своём рабочем столе, в своём доме и в своей голове.

Быть отзывчивым, но не позволять себя использовать. Научиться быстро отслеживать свои реакции и справляться с ними наиболее экологичным способом. Верить и чувствовать, что всё уже хорошо, а будет ещё лучше!

Берегите себя. Обнимаю.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Как понять свой путь с помощью реакции тела