Резинки для фитнеса – польза и эффективность, выбор резиновых петель для тренировок
Время на чтение: 6 минут
Совсем недавно фитнес-резинки ворвались в спортивную индустрию — и стали одним из самых популярных и доступных тренажеров для занятий дома, на даче, в путешествиях, в зале — везде, где есть возможность заниматься спортом. И понятно, почему: резинки не занимают много места, они лёгкие, стоят недорого, и ими можно прокачать все группы мышц.
Что же это за фитнес-резинки, как их правильно выбрать и как использовать — с этим и будем разбираться в статье.
Содержание статьи:
- Что такое фитнес-резинки, для чего предназначены
- Могут ли фитнес-резинки быть опасными для здоровья
- Преимущества упражнений с резиновыми петлями
- Где купить фитнес-резинки, как выбрать, сколько они стоят
- Примеры упражнений с фитнес-резинками
Что такое фитнес-резинки – разновидности резиновых эспандеров для фитнеса, тренировок, кроссфита
Фитнес-резинка — это широкая эластичная лента из латекса, которая может иметь разную силу сопротивления при натяжении. От этого и зависит, насколько сложно будет выполнять упражнение с той или иной резинкой.
10 нужных книг про фитнес — читаем и занимаемся!
Производители позаботились о том, чтобы снарядом могли пользоваться, как новички в спорте, так и продвинутые спортсмены, а ещё лучше — чтобы новички, выполняя упражнения с резинками для фитнеса, становились продвинутыми спортсменами. Поэтому резинки продаются в комплектах с разной жёсткостью, и для обозначения жесткости они имеют различные цвета.
Видео: Комплекс упражнений для всего тела с фитнес резинкой
Чаще всего, выпускают наборы с резинками следующих цветов:
- Зеленый — самая мягкая резинка, и поэтому хорошо подходит для новичков.
- Красный— по жесткости следующий уровень, также больше востребована среди новичков.
- Синий — имеет уже средний уровень жесткости, и поэтому подойдет уже подготовленным людям, с уверенной физической подготовкой.
- Черный — самая жесткая резинка, подойдет уже продвинутым, «бывалым» спортсменам.
Сразу стоит отметить, что этому порядку соответствует большинство фитнес-резинок, но цвета могут изменяться, в зависимости от производителей.
Зелёный и красный могут меняться местами, равно как жёлтый может быть изменён на розовый, а к синему ещё сверху добавиться ещё один цвет — фиолетовый, либо чёрный, с ещё большей силой сопротивления.
Поэтому эти ступени в цветах лучше сразу уточнить у консультантов и продавцов, чтобы знать наверняка.
Какие есть ещё эспандеры и резинки для тренировок?
- Лента. Ленты представляют собой несоединенную латексную ленту, которая может варьироваться по своей длине. Её часто используют в тех упражнениях, где фитнес-резинки слишком малы.
- Трубчатый эспандер. Внешне выглядит, как веревка с ручками. Чаще всего используется для проработки верхнего корсета: мышцы рук и спины.
Кому и когда необходимо кинезиотейпирование – виды тейпов, мифы и правда об эффективности
Могут ли фитнес-резинки быть опасными для здоровья — противопоказания для тренировок с резиновыми петлями для фитнеса
Большинство лент изготавливаются из латекса. Одни — более надежны, и они, как правило, стоят дороже. Но спешить переплачивать тоже не стоит. Так как в большинстве случаев для изготовления фитнес-резинок используется латекс, людям, имеющим аллергию на него, противопоказано делать упражнения, в которых бы резинка соприкасалась с кожей, чтобы не спровоцировать реакцию.
Но это не значит, что использовать их нельзя, просто необходимо использовать их в одежде — в длинных лосинах и кофточках с рукавами.
Зная о латексе, как об аллергене, вместе с повышением популярности фитнес-лент пришли и технологии изготовления резинок из полиуретана, который не вызывает аллергии на коже. Поэтому тем, кому латекс не подходит — можно также приобрести резинки из гипоаллергенного материала.
Однако при выборе лент также стоит ориентироваться на долговечность резинок. Со временем они растягиваются, и напряжение ослабевает, некоторые — рвутся, и это только вопрос цены и времени, насколько быстро это произойдет.
И всё же, данный недостаток — единственный, который удалось найти. Резинки имеют намного больше преимуществ.
7 способов уменьшить мышечную боль после тренировки
Преимущества упражнений с резиновыми петлями для фитнеса – эффективность таких тренировок
- Компактность. Резинки занимают мало места и совсем ничего не весят, поэтому их можно закинуть и в сумку на тренировку, и в чемодан в путешествие, и при поездке на дачу, и вообще — куда душе угодно, поддерживая себя в форме, где бы вы ни были.
- Доступность. Цена на комплект резинок существенно отличается от цен на те же гантели, а о тренажерах и вовсе речи не идет. Для сравнения: набор резинок, в среднем, стоит 1 200 рублей, а на набор гантелей — стартует от 3500 рублей.
- Универсальность. При помощи резинок, можно прокачивать разные группы мышц, даже самые недоступные.
- Безопасность. Выполняя упражнения с фитнес-резинками, вероятность получить травму сводится к нулю. Ведь специфика самого снаряда — в том, что все упражнения выполняются медленно, точно и аккуратно.
- Простота в использовании. Выполнять упражнения с лентами могут даже дети, ведь всё просто и понятно.
- Эффективность. Это, пожалуй, один из наиболее важных пунктов. Выполняя упражнения с лентами, можно «добраться» до самых недоступных и непрокаченных мышц за счет изменения угла выполнения упражнения, жесткости ленты, а также разнообразия упражнений, которые сложно спроектировать при работе с тренажерами или другими снарядами.
Где купить фитнес-резинки для тренировок, как выбрать и сколько они стоят сегодня — все секреты выбора
Фирм-производителей фитнес-резинок ну очень уж много.
Некоторые в погоне за желанием сэкономить заказывают ленты на Aliexpress. Цены за наборы резинок там действительно ниже, но следует учитывать, что эта дешевизна достигается, в первую очередь, за счет качества используемой резины. Поэтому даже известные на AliExpress бренды, например ProCircle или Silite, не гарантируют, что резинки не порвутся у вас после пары недель тренировок.
Магазин WORKOUT является одной из ведущих компаний в России, которая продает резиновые эспандеры всех видов, включая длинные и короткие резиновые петли. Набор из 4 петель WORKOUT Mini bands из натурального гипоаллергенного латекса и подарочной сумки для их переноски имеет хорошие отзывы и много рекомендаций среди популярных фитнес-блоггеров и стоит всего 3800 рублей.
Диапазон применения резиновых эспандеров – примеры упражнений
Какие упражнения можно делать с фитнес-резинками?
Ноги и ягодицы
Приседания:
- Расположите резинку на бедрах ближе к коленям.
- Выполните присед, следя за тем, чтобы колени не выходили за крайнюю точку ваших стоп.
- Держите спину ровно, не отрывайте пятки.
- Выполните 3 подхода по 10-15 повторений.
Отведение ноги вперед/вбок/назад:
- Расположите резинку на голени, ближе к стопам.
- Стойте ровно, не наклоняйтесь.
- Выполняйте отведения ноги поочередно вперед, вбок и назад.
- Выполните по 3 подхода на каждую ногу по 10-15 повторений.
Спина и руки
Вертикальное и горизонтальное растягивание резинки.
- Возьмите резинку в руки.
- Стойте ровно, не наклоняйтесь.
- Медленно разводите и сводите руки сначала вертикально, затем горизонтально.
- Выполните по 3 подхода вертикально и горизонтально по 10-15 повторений.
Сайт Colady.ru благодарит вас, что нашли время познакомиться с нашими материалами, мы надеемся, что информация оказалась вам полезной. Просим поделиться впечатлениями о прочитанном с нашими читателями в комментариях!
+5
Загрузка...
