Роспотребнадзор рекомендует соблюдать эти советы, чтобы избежать перегрева в жару

В ближайшие дни жители центрального региона нашей страны столкнулись – и ещё столкнутся с такой жарой, которая в мае возможна лишь где-нибудь в Египте или Марокко.

Роспотребнадзор обеспокоен

По данным метеостанции, 18 мая в Москве «перекрыт абсолютный максимум температуры, новый рекорд составил 30.8 градусов». Синоптики обещают, что фронты ливневых дождей ослабят жару в Центре Европейской части. Однако, она распространится на севере – до побережья Баренцева моря.

А также не спадёт температура в Поволжье: аномально жаркую погоду жителям этого региона стоит ожидать 19-21 мая.

17 мая Роспотребнадзор опубликовал рекомендации о том, как избежать перегрева в жару.

Читайте также: Красота в деталях: 13 ультрамодных солнцезащитных очков на предстоящее лето

Вот 5 основных советов:

1. Снизить физические нагрузки до минимума, находиться на улице в светлой одежде из натуральных тканей, с головными уборами, солнцезащитными очками и зонтиками.
2. Соблюдать гигиенические требования относительно приготовления и хранения пищи. Отказаться от калорийной, жирной и острой еды. Перенести приёмы пищи на утро или вечер, исключив их в самое жаркое время суток. Употреблять как можно больше жидкости, однако, избегая напитков, содержащих повышенное количество сахара, алкогольных и энергетических. Помните, что люди с заболеванием почек или сердечно-сосудистой системы должны осторожно увеличивать количество выпиваемой воды.
3. Принимать в течение дня прохладный душ, а водные процедуры на открытом воздухе проводить только в специально оборудованных для этого местах.
4. Отдать предпочтение тем магазинам и учреждениям, где соблюдается оптимальный температурный режим.
5. Проветривать и вентилировать помещение, в котором вы работаете. При отсутствии рационального режима работы в жару происходит гипертермия – перегревание организма. Во избежание этого продолжительность занятий не должна превышать 20 минут и чередоваться с 10-12 минутами отдыха.

Комментарий врача общей практики

Журнал Colady попросил прокомментировать тему перегрева врача общей практики Жамбеева Азамата Амурбиевича.

Врач общей практики Жамбеев Азамат Амурбиевич, заведующий стационарным отделением Единого Медицинского Центра. Владеет методикой чреспищеводного электрофизиологического исследования сердца (ЧПЭС).

Насколько вреден перегрев для организма?

При перегревании организма, включаются естественные механизмы теплоотдачи – усиливается потоотделение, учащается дыхание, расширяются сосуды.

В следствие потери жидкости и расширения сосудов – уменьшается приток крови к сердцу, а значит, сокращается и объём крови, поступающий к внутренним органам. Возникает артериальная гипотония (снижение артериального давления).

Плохое кровоснабжение органов приводит к их гипоксическому поражению, т.е к кислородному голоданию. В дальнейшем, это может привести к органному поражению. Так, ухудшение мозгового кровотока, приводит к появлению судорог, могут наблюдаться психические расстройства, а в тяжёлых случаях – нарушение сознания, вплоть до комы.

Кто попадает в зону риска?

1. Дети (терморегулирующая функция кожи детей снижена; ребёнок легко перегревается)
2. Пожилые люди (компенсаторные механизмы с возрастом снижаются)
3. Люди, имеющие такие заболевания, как:

• артериальная гипертензия;
• артериальная гипотензия;
• состояние после перенесенного инфаркта миокарда;
• состояние после перенесенного инсульта;
• сердечная недостаточность;
• тяжёлые пороки сердца;
• сахарный диабет;
• гипертиреоз (повышенная продукция гормонов щитовидной железы);
• цирроз печени;
• тяжёлые заболевания почек и другие.

Дополнительные рекомендации

Первая помощь при перегревании:

1. Переместить пострадавшего в ближайшее прохладное место (тень, помещение с адекватным кондиционированием).
2. Уложить пострадавшего на спину, приподнять ноги и подложить под них любую опору (валик полотенца/ одежды).
3. Раздеть пострадавшего.
4. Медленно отпаивать пострадавшего холодной водой (если в сознании).
5. Приложить к коже прохладные мокрые компрессы или «охлаждающие» пакеты на подмышечные, паховые области и шею.
6. Вызвать скорую медицинскую помощь и дождаться приезда специалистов, находясь рядом с пострадавшим.