Роуп скиппинг — новый способ похудеть?

Что такое роуп скиппинг?

Казалось бы, мало знакомые слова, да и еще и связанные с похудением, а на самом деле за этими словами скрывается хорошо нам знакомая с детства скакалка. Очень простая и незамысловатая вещь, но, как оказывается, благодаря ей можно весьма легко.

В чем заключаются преимущества скиппинга?

Не зря спортсмены во время тренировок уделяют не мало внимания и прыжкам на скакалке. Ведь прыжки дают очень много положительных результатов.

• Во-первых, прыжки на скакалке укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
• Во-вторых, развивают выносливость и хорошо влияют на координацию, укрепляют мышцы ног.
• В-третьих, положительно влияют на фигуру, делая ее более стройной, и помогают избавиться от лишних жировых отложений.
• В-четвертых, скакалка – это отличный повод вспомнить детство и провести время в удовольствие.

Исходя из всех тех положительных эффектов, которые оказывает скакалка на ваше тело, следует отметить, что занятия со скакалкой зачастую бывают более эффективными, чем бег или езда на велосипеде.

Кроме всего прочего, интенсивные занятия со скакалкой хорошо помогают в борьбе с целлюлитом и варикозом.

Как прыгать на скакалке правильно, чтобы похудеть?

Прежде чем начать прыгать правильно подберите для себя скакалку. Скакалка должна доставать до пола, если ее держать в сложенном вдвое виде. А цвет и материал, из которого изготовлена скакалка вы уже выбираете на свое усмотрение.

Как и во многих физических занятиях начинать следует постепенно, лишь со временем увеличивая нагрузку.
Также, следует помнить, что прыгать нужно не на полную стопу, а на носочки. Во время прыжков колени должны быть слегка согнуты.

Спина должна быть прямая, во время прыжков должны вращаться лишь кисти рук.

Существуют следующие упражнения со скакалкой:

• Прыжки на двух ногах
• Поочередные прыжки на одной ноге
• Прыжки на одной ноге
• Прокрут скакалки вперед, назад, накрест
• Прыжки из стороны в сторону
• Прыжки, когда одна нога впереди, вторая сзади
• Бег на месте со скакалкой

Все эти упражнения вы можете легко чередовать на свое усмотрения. И выбирать свой режим, в зависимости от того, какого результата вы хотите добиться с помощью прыжков.

Но следует учитывать некоторые моменты.

Одно занятие со скакалкой не должно быть короче 10 минут. Наибольшей эффективностью будут обладать занятия продолжительностью от 30 минут в день.

Очень полезным будет начать с медленного размеренного ритма и постепенно его наращивать.

Отзывы о прыжках на скакалке с форумов

Вера

Хочу рассказать вам о моем опыте похудения с помощью скакалки. После рождения третьего ребенка я поправилась на 12 кг, начала прыгать на скакалке по 15 мин. в день с двумя подходами. В итоге похудела с 72кг до 63кг за 2 месяца. Похудеть с помощью скакалки.

Снежана

Я прыгать начинала перед выпускным, хотела сбросить лишние кг. На тот момент даже толком не умела прыгать и очень уставала. Помню, первый раз попрыгала, на след день чуть не умерла, болели абсолютно все мышцы!!! Ноги, ягодицы понятно, но у меня болели мышцы даже живота!!! Я так думаю, что скакалка реально задействует все мышцы, по крайней мере я так чувствовала, так что похудела я равномерно и быстро, а самое приятное, что научилась я прыгать правильно.

Руслана

В прошлом году регулярно скакала на скакалке, почти каждый день, и чувствовала себя прекрасно. Лишним весом не страдаю, но пресс качается хорошо и по все видимости, укрепляется мочевой пузырь. А еще осанка и плечи расправляются.

Алла

Не знаю, кто как, а я за полтора месяца, скинула около 20 кг. Прыгала сначала по сто раз в день, потом больше. Вскоре начала прыгать без скакалки дошла до 3 тысяч раз в день — 3 подхода по 1000 раз. Но каждый день. Прошло уже 1,5 года как я перестала заниматься, вес не увеличивается — колеблется от 60 до 64. Но у меня и рост 177. Думаю, надо дальше заниматься. Кстати, мышцы до сих пор в том же состоянии, подкачанные.

Катерина

Великолепная вещь!!!! Поддержка формы, похудение, хорошее настроение!!! Прыгаю каждый день по 1000 раз, утром 400, вечером — 600. чувствую себя прекрасно. Единственное что, грудь надо хорошо «запаковывать» и если есть проблемы с почками как у меня (опущение) прыгать стоит в специальном поясе при нефроптозе, тогда ничего не отвалится и вреда не будет!!!

А Вы пробовали худеть с помощью скакалки?