Сати Казанова поделилась советом своего духовного наставника о том, как перестать злиться и критиковать себя за ошибки
Время на чтение: 3 минуты
А вы замечали, что зачастую наша жизнь напоминает бесконечный калейдоскоп разнообразных эмоций, и нередко в этом водовороте ощущений всплывают негативные мысли, когда мы испытываем острое недовольство собой? Каждый из нас периодически сталкивается с неприятным чувством собственного несовершенства, когда кажется, что всё идёт не так: неудачное собеседование, забытый ключ, разрядившийся телефон. И вот мы уже корим себя за каждую досадную мелочь.
А между тем, подобное состояние, как и любой стресс, негативно отражается на нашем здоровье. Сати Казанова, уже много лет изучающая различные духовные практики, поведала, как перестать ругать себя за не идеальность и вычеркнуть из жизни негативные эмоции.
Читайте также: Сати Казанова — от романов с олигархами до осознанности и дзена: «Без веры жить вообще смысла нет — это страшно»
Простить себя
Порой мы сами не замечаем, как критично к себе относимся, ругая за каждую оплошность, за каждое несовершенство: малейшая невнимательность или несоответствие собственным ожиданиям могут стать причиной испорченного настроения или настоящей депрессии.
Такое самобичевание не только контрпродуктивно, но и чревато различными проблемами со здоровьем, ведь наш организм как чуткий маятник всегда реагирует на стресс. Кроме того, негатив никогда не приводит к позитивным последствиям, а лишь привлекает в нашу жизнь новые неприятности. Поэтому избавляться от такой привычки нужно обязательно.
Хороший способ научиться прощать себе свои промахи подсказала Сати Казанова, которая уже давно изучает древние практики и медитации. Певица призналась, что сама однажды столкнулась с ситуацией, когда ощутила острое недовольство собой. Решение ей подсказал духовный наставник. Как оказалось, в первую очередь необходимо трезво оценить ситуацию, без самоедства и критики. И понимание того, что всё на самом деле не так уж страшно, приходит само. Стоит только абстрагироваться, как мы перестаём себя накручивать.
«Первое на пути к трансформации своих несовершенств — это наблюдение — самоанализ, но отстранённый, без критики. Посмотреть на ситуацию и НИЧЕГО не делать. Не убиваться, не рвать на себе волосы. Наблюдать».
По словам звезды, умение взглянуть на ситуацию со стороны даёт быстрый и эффективный результат: за несколько минут негатив уходит.
«В ситуации, когда вы злитесь на себя и ругаете, попробуйте без оценок посмотреть на ситуацию и на себя в ней. Как будто вы держите кубик Рубика и рассматриваете его со всех сторон. Да, это умение беспристрастно смотреть нарабатывается с помощью практик медитации. И не за один день. Но пробуйте. Со временем у вас получится», – рекомендует певица в своём блоге.
Возможно, вас заинтересует: Сати Казанова рассказала про свои любимые техники йоги
Эмоции и красота
Эмоции отражаются не только на нашем самочувствии, но и на нашей внешности. Фактически не глаза, а лицо – это зеркало души. И если позитивные эмоции благоприятно сказываются на общем состоянии организма, но негатив способствует старению наравне с такими факторами, как загар, курение и алкоголь.
Раздражение и недовольство провоцируют раннее старение клеток и даже влияют на генетическую структуру. Наглядным примером того, что позитивное мышление продлевает молодость, являются многие знаменитости, такие как Джаред Лето, Фаррелл Уильямс, Миранда Керр, Кристи Бринкли, Хизер Грэм. Все они стараются минимизировать уровень стресса и негатива, и это одна из причин, почему они выглядят моложе своих лет.
Сати Казанова совершенно права в своём понимании духовной практики. Жизнь без злости сделает вас не только счастливее, но и успешнее в глазах окружающих. Не верите? Обратите внимание на сильных, статусных людей. Часто ли они выходят из себя? Нет. Они мастера в контроле собственных эмоций.
Конечно, каждодневная духовная практика — идеальный вариант для тех, кто стремится обрести гармонию с миром и с собой. Что понимается под духовной практикой? Медитация, молитва, чтение священных писаний, благотворительность и т. д. Но, к сожалению, не каждый человек может найти на это время. Однако в силу своих возможностей все люди могут запретить такому деструктивному чувству как злость овладевать собой.
Как только вы чувствуете гнев, сильную обиду, попытайтесь сконцентрироваться на своём дыхании, затем представьте чётный большой ящик. Мысленно достаньте гнев из своей головы или сердца и поместите в него. Закройте ящик и никогда его не открывайте.
0
Загрузка...
