Секреты счастья: Психологи назвали 5 секретов счастливых людей

Что такое счастье? Вероятно, человечество никогда не найдёт точной и однозначной формулировки, чтобы определить это понятие. Счастье переживается по-разному, субъективно. Но всё-таки есть несколько значений этого слова, которые условно можно назвать общепринятыми.

Редакция COLADY представляет вам 5 секретов счастливых людей, но для начала давайте углубимся в понимание термина.

Что такое счастье с позиции психологии

Во-первых, под счастьем иногда понимают максимально возможный уровень удовлетворения потребностей человека, как физических, материальных, так и духовных, эмоциональных. Всё есть и всем доволен – значит, счастлив.

Во-вторых, счастьем иногда называют аффективное состояние, внезапную очень сильную радость, когда хочется прыгать и хлопать в ладоши от восторга или других позитивных эмоций. Такое счастье длится несколько секунд или минут, а управлять им невозможно – на то он и аффект.

В-третьих, слово «счастье» обозначает чувство. В отличие от эмоций, чувство может быть ровным и длиться годами. Это как любовь: вы можете ссориться с любимым человеком, переживать вместе трудности, испытывать дискомфорт, но при этом всё равно будете его любить.

Счастье как фоновое чувство так же может сопровождаться трудностями, негативными эмоциями, проблемами, но при этом вы не перестанете ощущать себя счастливым человеком.

Именно в этом, третьем, значении счастье – процесс относительно контролируемый. Такому счастью можно научиться. Для этого важно понять несколько принципов.

Истинно счастливые люди поделились своим «рецептом» обретения этого состояния.

5 секретов счастливых людей

Секрет№1 – Помните, что у кузнеца своего счастья работа тяжёлая

Негативные эмоции человека «включаются» сами собой, а позитивные требуют осознанности и усилий. Если вы хотите стать счастливым, вам придётся что-то для этого делать. Когда говорят, что человек кузнец своего счастья, прежде всего, понимают это так: «что захочет, то и сможет выковать». Но ведь есть и обратная сторона медали: труд кузнеца – труд тяжёлый, это жар, пот, усилия, риск получить ожёг и даже травму. Кузнец не танцует на граблях, он бьёт молотом, и здесь нужна осторожность, соблюдение техники безопасности. Проще всего – легко и беззаботно – быть Жертвой. Но Жертва не бывает счастливой.

Секрет№2 – Будьте благодарны своим негативным эмоциям

Любая эмоция – лишь звоночек, которым ваша психика пытается вас о чём-то предупредить. Эмоции, которые принято считать негативными (обида, злость, раздражение, гнев, грусть, разочарование, досада), говорят о чём-то важном – о том, что вас не устраивает, о том, что следует изменить, устранить, преодолеть.

Например, раздражение на другого человека очень редко бывает раздражением на другого человека. Это лишь так кажется. На самом деле это определенная стадия в развитии агрессии, которая даётся нам как энергия на изменения. Вас что-то не устраивает – психика даёт вам силы это изменить. Если вы этого не делаете, появляется раздражение. Опять не делаете? Раздражение перерастёт в злость и обрушится на того, кто попадется вам под горячую руку.

Всегда будьте благодарны себе за негативные эмоции и старайтесь понять, о чём они вам говорят. Когда вы устраните то, что вызывало негативные эмоции, вы станете ближе к счастью.

Читайте также: Денежное мышление: 5 финансовых привычек, которые помогут выйти из денежной ямы

Секрет№3 – В погоне за «высоким» не забывайте о «низменном»

Кажется, что счастье – это про высокие материи и развитую духовность. Однако духовные, интеллектуальные, эстетические и даже психологические потребности могут расти только в благоприятной почве. Такой почвой являются физические и физиологические потребности. Если что-то не так, всё валится из рук и идёт наперекосяк, скорее всего, вы где-то пренебрегли базовыми потребностями. Не отмахивайтесь от того, что нужно организму – при первых признаках дискомфорта постарайтесь попить, поесть, сходить в туалет, надеть теплую кофту, пораньше лечь спать.

Не забывайте о потребности в отдыхе. Повышивать, порисовать, посидеть у окна, поболтать с подружкой, принять расслабляющую ванну, посмотреть старый добрый фильм – всё это должно быть не «когда-нибудь», а в конкретных ячейках вашего расписания. Это не ерунда. Всё это – очень важные занятия, которые помогают мозгу работать в «режиме счастья» (альфа-ритмы).

Отдых – смена деятельности, и этим тоже можно умело пользоваться. Чередуйте: немного поработали за компьютером, затем помойте посуду. Думаете, это две «работы»? Нет. На самом деле за компьютером вы отдыхаете от физической работы, а когда моете посуду – от интеллектуальной.

Секрет№4 – Примите тот факт, что всё, что вы имеете в жизни – результат вашего выбора и зачем-то вам нужно.

Даже лишний вес, несчастная любовь, ненавистная работа вам что-то дают – для чего-то вы это выбрали. Возможно, так вы защищаете себя от лишней боли и обеспечиваете себе безопасность. А, возможно, экономите силы, энергию и время, не вкладываетесь на все сто в какое-то дело или отношения.

Секрет№5 – Ставьте себя на первое место, учитесь говорить «да» себе и «нет» – другим.

Пожалуй, самый сложный пункт, так как многие выросли с установкой, что это – эгоизм, а эгоизм – это плохо. Здоровый, экологичный эгоизм – это единственный способ избежать манипуляций и психологических игр, в которых человек чувствует себя ненужным, обманутым, обиженным, использованным или разочарованным.

Как стать счастливым человеком – методика психолога Александра Зимина

Что такое счастье? Думаю что в его основе достижение целей, исполнение наших желаний, создания того мира вокруг себя и жизни которую хотелось бы иметь.

Как стать счастливым человеком? Нужно следовать 5 основным шагам:

1. Уметь ответить на вопрос «что я хочу». Именно я, и для себя. Увы мы не можем желать за других людей. Только себе и про себя самого. Возможно это не просто, но улучшая мир вокруг себя мы делаем лучше и нашим близким. Как получить ответит на вопрос «что я хочу?». Путем медитации. Можно использовать любую расслабляющую технику, которая позволяет «остановить внутренний диалог» — пропустить все мысли и тревоги мимо себя. «Остановить мир». Тогда в тишине можно получить ответ.
2. Сформулировать цель. Позитивно — в формуле цели не должно быть отрицания. Например, не «я не хочу жить с мамой», а «я хочу жить отдельно и самостоятельно». Мы задаем направление к чему-то конкретному, а не в неизвестность от чего-то. Контролируемо — достижение цели полностью в ваших силах. Не «я хочу нравиться людям», а «я хочу чувствовать уверенность при общении с ними». Здесь не важно, как именно это произойдет, главное взять полностью на себя ответственность за результат. Убедитесь, что формулировка цели не содержит нагромождений, и звучит как девиз, приятный сердцу.
3. Поверить в возможность цели. Вера, что все сбудется так как «я того хочу» — это доверие к миру вообще. Мы часто контролируем, но не доверяем. Причина — наличие ограничивающих убеждений. Помедитируйте и четко с эмоциональным нажимом произнесите свою цель. Прислушайтесь — если в голове мелькнет мысль «да это бред, это не получиться», или что-то подобное, то это оно убеждение, которое мешает. Чтобы его убрать — подумайте о том, что время все меняет. А мы застреваем в прошлом. Точно это убеждение подходит и к нынешней ситуации? А если нет? Может стоит попробовать принять новые решения для новых целей? Проверьте свое доверие к миру. Представьте себя на краю пропасти через которую перекинут прозрачный мост. Сделайте первый шаг. Кстати, иногда реальные инсталляции с стеклянным полом хорошо помогают для тренировки.
4. Представить результат. У вас все уже получилось. Вы достигли того что наметили. Представьте себя в этом. Что вы видите, слышите, чувствуете? Делаете? О чем думаете? Погрузитесь в мир, в котором ваше желание полностью сбылось. Насладитесь им, — это то что вы хотели. Это здорово. Это почти счастье. Если что-то не получается, если возникает сопротивление, значит стоит вернуться на шаг назад и проверить свое доверие к миру.
5. Достичь цели. Для того чтобы наше намеренье получить желаемое, достичь цели полностью сформировалось — нам нужно сделать первый шаг. Прикиньте план своих действий. Сделайте первый шаг, заметьте как мир откликается на них. Чтобы это движение было успешней, мысленно «сфотографируете» состояние, которое вы получили шагом раньше. И всякий раз когда вы отдыхаете, когда ваша голова пуста от разных мыслей — доставайте из памяти эту карточку и вновь погружайтесь в это состояние достигнутой цели. Так вы настроите бессознательное на исполнения мечты в реальности.

Эту методику можно повторять для любых желаний больших и малых. Если что-то не получается просто возвращайтесь на шаг раньше — значит там есть убеждение, которое пока мешает. Придумайте ему лучшее применение и продолжайте идти вперед к тому, чего хотите. Исполняя свои желания, вы шаг за шагом придёте к счастью.

Секреты счастья от блогера, эксперта журнала Colady, Юлии Клюквиной

«Человек рождён для счастья как птица для полёта» — очень верная установка, но как же её реализовать? Далеко не у всех получается стать счастливыми, несмотря на различные блага. Существует пять универсальных секретов, ориентируясь на которые, вы сможете впустить счастье в свою жизнь прямо сейчас.

1.  Вы никому ничего не должны

Самая опасная ошибка, которая делает несчастными людей на долгие годы – это убеждённость в том, что вы «должны, потому что…». Кто-то поспешно выходит замуж, веря, что должна обзавестись семьёй, кто-то трудиться на трёх работах, думая, что должен содержать жену, кто-то носит нелюбимое платье, а кто-то учится на нежеланную профессию. А почему? Потому что ваша мама жаждет внуков или ваш папа мечтал о сыне-дантисте? Но почему вы должны реализовывать чьи-то «хотелки»? Это ваша жизнь и единственный способ стать счастливым – прожить её так, как хотите именно вы.

2.  Вы вправе чего-то хотеть и реализовывать свои желания

Ещё в детстве мы сталкиваемся с запретом старших реализовывать свою мечту, приправленным таким аргументом как «это ерунда» или «ты же девочка!». И затем, проносим подобные установки через всю свою жизнь, запрещая себе попробовать себя в чём-то лишь потому, что кто-то когда-то сказал, что у вас не получится или вам это не нужно. Но вы – уже взрослый человек и вправе чего-то хотеть. И неважно, насколько абсурдной ваша затея кажется окружающим – пробуйте, рискуйте и вам не придётся жалеть о чём-то несделанном.

3.  Неудачи и промахи – естественная часть жизни

Различные неприятности от мелких вроде пролитого кофе и до крупных в духе увольнения с работы происходят с нами постоянно и являются неотъемлемой частью нашей жизни. Однако насколько они делают вас несчастными, зависит только от того, как вы будете их воспринимать. Не стоит жить трагедиями – приучите себя к мысли, что наша жизнь состоит из разных событий, но каждое из них нужно принимать с благодарностью.

4.  Счастье нельзя откладывать на потом

Зачастую люди живут установкой о туманном счастье «где-то там», за условным поворотом, до которого ещё надо дожить, намеренно запрещая себе радоваться здесь и сейчас. Вы можете лишать себя любых развлечений, табуировать всякие слабости и желания, и думать только о конечном результате. Но подобный спартанский режим не приведёт ни к чему хорошему и достигнув условного рубежа, вы едва ли сможете испытать позитивные эмоции, ведь к этому моменту вы рискуете просто разучиться радоваться.

5.  Счастье состоит из мельчайших крупиц

Большое заблуждение полагать, что счастье нагрянет лишь после достижения некой глобальной цели (замужество, новая должность, покупка недвижимости). Ведь на самом деле каждый день нашей жизни полон мелочей, которые поднимут вам настроение, стоит лишь обратить на них внимание: запах свежескошенной травы, дуновение ветерка, чашечка ароматного кофе или любимая кошка рядом. Не игнорируйте подобные моменты, впускайте счастье в свою жизнь каждый миг.