Славянская гимнастика Здрава для души и тела

В последнее время огромную популярность завоевали различные восточные системы оздоровления. Славянская гимнастика Здрава — самобытная целительная система, уходящая корнями в глубокую древность. Являясь лечебной и оздоровительной частью славянских боевых практик, она призвана укрепить тело и разум человека, закалить его дух, гармонизировать жизненные процессы.

Особенности оздоровительной системы Здрава

Оздоровительные системы, подобные Здраве, существуют во многих культурах. Самые популярные — цигун и йога, являющиеся весьма эффективными системами. В арсенале традиционной лечебной физкультуры (ЛФК) также накоплен большой опыт лечения и профилактики различных заболеваний.

Но классические методы ЛФК в большинстве своём используют механический подход к упражнениям, тогда как в Здраве уделяется большое внимание сочетанию в рамках одного упражнения расслабления, движения, дыхания и работы сознания. Всё вместе это приводит к сохранению гомеостатического равновесия внутри организма, что оказывает колоссальный укрепляющий эффект.

Здесь ещё хочется отметить, что восточные оздоровительные практики анатомически не очень подходят европейцу. Тогда как славянская система Здрава создана древними славянами, поэтому она более эффективна для людей европеоидной расы, имея значительные преимущества перед практиками Востока.

Кому стоит практиковать Здраву

Славянская гимнастика очень проста и доступна, понятна и дитю, и старцу. Начальная физическая подготовка не требуется, заниматься можно при любом состоянии здоровья, нет никаких противопоказаний. Как я уже отметила, главная особенность Здравы в том, что в рамках одного упражнения сочетается движение, дыхание и расслабление.

На выполнение упражнений нужно всего 10–15 минут в день, что немаловажно при современном ритме жизни. Не требуется какого-то спортивного оборудования. Чтобы вы убедились в этом, я приведу здесь некоторые упражнения из оздоровительной системы Здрава, являющиеся базовыми. Тело разминается сверху вниз, начиная с рук. Это позволяет очень мягко включить всё тело, избежать ненужных напряжений.

Базовые техники славянской гимнастики

1. Упражнение «Растираем»

Ребром ладони или всей ладонью растираем руки по направлению от кисти к плечу. Движения такие, как будто вы моетесь. Это ускоряет кровоток, а также имеет лимфодренажный эффект.

2. Упражнение «Разминаем»

Разминаем руки снова от ладоней к плечам. Как будто месите тесто или глину. Движения мягкие, но сильные, важно проработать каждую мышцу. Но не переусердствуйте, чтобы не осталось синяков.

3. Упражнение «Вытягиваем пальчики»

Сожмите палец одной руки в кулак другой и потяните до характерного щелчка. Дёргать палец не нужно, просто тянуть или добавить лёгкие вибрирующие движения. Проведите манипуляцию со всеми пальцами.

4. Упражнение «Согреемся»

Слегка присядьте, сложите ладони вместе, расположите их между колен, а колени крепко сожмите. Теперь начинайте растирать ладони. Руки при этом не сгибаются в локтях, упражнение выполняется за счёт движения плеч и спины.

5. Упражнение «Стряхнём»

Свободно висящие руки слегка разведите руки в стороны и мелко-мелко потрясите ими, как будто вы стряхиваете воду с кончиков пальцев. Затем повращайте кистями вокруг вертикальной оси.

6. Упражнение «Ладошки»

Вытяните руки перед собой, ладонями вниз параллельно полу и тянитесь к невидимой стенке. Вы почувствуете напряжение в руках.  Не отпуская напряжения, поверните ладони вертикально пальцами вверх. Опустите ладони снова параллельно полу.

После упражнения «Ладошки» нужно снять напряжение с рук. Для этого свободно опустите руки вдоль тела и подвигайте плечами вверх-вниз. А потом снова мелко потрясите руками.

Теперь вы знаете, что такое славянская гимнастика Здрава. О проста в исполнении эффективна и не имеет противопоказаний, ей может заниматься и стар и млад. При регулярных занятиях славянской здравой восстанавливается нервная система, улучшается кровообращение, повышается общий тонус. Помимо этого, усиливаются когнитивные способности, укрепляется память и уплотняется энергетика.

Посмотрите другие наши статьи и материалы, а что нельзя публиковать в Журнале есть в нашем Телеграм-канале, ссылка ниже.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Польза спиральной гимнастики