SOS! Апатия – что делать, как избавиться от усталости, лени, слабости и депрессии?

Мы постоянно находимся в состоянии стресса, вечно куда-то спешим, совершаем несколько дел одновременно. А все для чего? Чтобы потом пытаться избавляться от затяжной депрессии и ощущения бессмысленности происходящего.

Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности, неврозов, депрессии и даже шизофрении.

Надо ли лечить апатию и когда обращаться к врачу?

Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу.

Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).

Как избавиться от апатии – рецепты на каждый день

Прежде всего, в таких ситуациях психологи советуют отвлечься от повседневной суеты. Даже если у вас несколько компаний и контрактов, вы все равно сможете найти время, которое проведёте наедине с собой. Это важно сделать, прежде всего, для себя, чтобы отгородиться от мировых проблем, агрессивных личностей и, наконец, насладиться одиночеством.

Да, именно такой, казалось бы, незатейливый способ считается одним из лучших в освобождении своих внутренних страхов и негативных блоков.

Некоторые почему-то считают, что нет ничего лучше экстремальных видов спорта или шумной вечеринки в таких ситуациях.

Но спешим огорчить — так вы только усугубите стрессовое состояние своего организма.

Вместо того, чтобы в вечер пятницы отчаянно искать место, наполненное алкоголем и такими же уставшими людьми, лучше просто проведите вечер дома. Заварите вкусный китайский чай, включите классику 50-х годов (что может быть более успокаивающим, чем Луи Армстронг?), наберите ванну с эфирными маслами и настоем мелиссы.

Именно эти запахи считаются лучшими афродизиаками, оказывающие благотворное влияние на человеческий организм. Так, если вы устали от чрезмерной суеты будней, используйте в качестве добавки в ванну масло лаванды или иланг-иланга – они обладают успокаивающим действием.

Если же ваша усталость вызвана потерей интереса к жизни и вам срочно необходимо взбодриться – добавьте масло лимона, апельсина или эвкалипта. После такой незатейливой терапии вы почувствуете себя намного гармоничнее и спокойнее.

Вам гораздо лучше, осталось принять порцию витаминов для энергии. Этому может помочь правильно выбранный напиток — стакан сока-фреш, морс из ягод, настой из сухофруктов. Можно заменить их апельсином или половинкой грейпфрута. Полезным будет и зеленый час с жасмином, ромашкой или мятой.

Если вы больше любите черный чай — выпейте чашечку черного чая с лимоном, а иногда в него можно добавить чайную ложку коньяка. После этого можно минут через 15 поужинать.

В целом, потратив на себя около получаса, можно быстро вернуть себе бодрость и приподнятое настроение, отлично выглядеть и быть готовой к новым свершениям даже после насыщенного трудового дня.

Если же дел никаких нет, можно просто пойти спать и хорошенько выспаться.

Лечим апатию и депрессию правильными установками

К сожалению, полностью избавиться от негативных ощущений одной расслабляющей ванной вряд ли получится, поэтому поработайте и над психологическими установками.

Осознайте, что жизнь находиться под вашим контролем и только вам решать, какими красками начать рисовать.

Пересмотрите свои взгляды на ситуацию, ведь, чаще всего, мы акцентируем внимание на негативных моментах только потому, что не умеем выражать благодарность за настоящее. После таких минут вы найдёте массу плюсов в своей жизни и сможете отпустить моменты, которые причиняли вам страдания. Если же вы будете постоянно перекладывать ответственность на кого бы то ни было, а также вечно убегать от проблем — они вряд ли когда-нибудь покинут вас.

Путешествия, природа и новые впечатления помогут побороть апатию

Есть также ещё один действенный способ справиться с усталостью. Одни или с любимым человеком совершите небольшой выезд на природу. Даже один вечер, проведённый в тишине рядом с окружающим миром, пойдёт на пользу нервной системе. Будет здорово, если вы сможете отправиться на море или уехать на ближайший фестиваль в соседний город (как же я завидую тем, кто живут у берега!).

Если обстоятельства никак не позволяют нарушить привычный ритм жизни, достаточно будет просто прогуляться по парку. Отложите телефон в сторону, выключите телевизор и пройдитесь по набережной, разглядывая беспокойные лица прохожих.

Кино, театральные премьеры, вкусный ужин — все это однозначно поможет разбавить привычные будни и побаловать своего внутреннего ребёнка.

Словом, не откладывайте в долгий ящик решение собственных проблем, ведь неоконченные дела неизбежно приводят к стрессовым ситуациям.

Вместе с тем, находите время и для отдыха – старайтесь сделать его качественным и познавательным, избегайте стандартного времяпрепровождения.