Страх перед жизнью: как начать проявляться, быть заметным и перестать всего бояться

Страх — эмоция, которой подвержен практически каждый человек. Согласитесь, что каждый из нас чего-то да боится и это нормально, но только до той поры пока не мешает жить. А вы знаете, что многие из нас опасаются не чего-то конкретного, а испытывают страх перед жизнью.

У таких людей из-за этого не получается найти хорошую работу, построить отношения, создать семью и многое другое. Происходит это потому, что они боятся, что им сделают больно или они потерпят неудачу и станут посмешищем.

Из-за всего этого жизнь проходит как бы параллельно, не задевая человека и не раня его, но и при этом он остаётся глубоко несчастным.

Чтобы побороть свой страх перед жизнью, в первую очередь нужно осознать, что бояться — это нормально. Но! Нельзя позволять страху управлять собой.

Давайте сегодня вместе с вами разберём, как взять бразды правления над ним и значительно улучшить свою жизнь.

Страх потери контроля над своей жизнью

Читайте также: Страхи в жизни человека: их назначение, польза и вред – мнение психолога

В детстве нашу жизнь полностью контролируют родители, бабушки/дедушки, воспитатели, учителя. И это нормально.

По мере нашего взросления контроль с их стороны уменьшается, и мы постепенно берём управление в свои руки. Мы становимся полностью самостоятельным, уже умеем зарабатывать на всё необходимое, а некоторые из нас и сверх того. И согласитесь, нам такая независимость очень нравится — «Делаю что хочу», «Хожу туда, куда хочу», «Покупаю, что хочу» и т.п.

И вот тогда-то и появляется страх потерять контроль над своей жизнью и стать частично или полностью зависимым от кого-либо.

Поэтому мы начинаем бояться разных непредвиденных обстоятельств:

• болезни (особенно если она может нас частично или полностью лишить трудоспособности);
• потери работы (сокращение, оптимизация, ошибки и т.п.);
• потери разума (даже чаще, чем физических травм) и многого другого.

Кроме того, есть люди, у которых настолько силён страх потери контроля над собственной жизнью, что они избегают поездок на любом транспорте в качестве пассажира.

Как справиться?

В первую очередь необходимо осознать, что полностью контролировать свою жизнь невозможно, как бы этого не хотелось. Но есть хорошая новость — можно обезопасить себя в тех сферах, за которые вы способны отвечать.

Например:

• Контролировать своё здоровье — проходить диспансеризацию минимум раз в год, регулярно посещать узких специалистов при хронических заболеваниях, обращать внимание на любое недомогание, не откладывая лечение в «долгий ящик».
• Обеспечить себе финансовую «подушку безопасности», постоянно пополняя её пусть даже небольшими суммами. Можно найти подработку или заняться инвестициями. Способов увеличения бюджета в современном мире достаточно много.
• Отправляясь в поездку в качестве пассажира, осознавайте, что пусть вы неспособны полностью контролировать ситуацию, но вы можете управлять своим разумом и телом. Почитайте, послушайте любимую музыку, посмотрите фильм или просто постарайтесь уснуть. Так и страх отступит, и дорога покажется короче.

Пусть мы не имеем возможности обезопасить себя со всех сторон, но только в наших силах справиться со страхом, отравляющим нашу жизнь.

Страх конца жизни

Пожалуй, это один из немногих страхов, которому подвержен практически каждый из нас. Мы боимся не столько старости и естественного ухода из жизни, сколько катастрофы или тяжёлой болезни, которые могут привести к нему слишком рано и неожиданно.

Как справиться?

Здесь в первую очередь необходимо осознать и примириться с тем, что вечной жизни не существует. Все мы рано или поздно покинем этот мир. Страх конца жизни чаще всего мучит тех, кто недоволен, как она складывается на настоящий момент.

Поэтому научитесь радоваться каждому дню, займитесь делом по душе, по возможности путешествуйте. В общем, делайте всё возможное, чтобы жизнь была наполнена событиями, и тогда вам некогда будет бояться.

Страх боли жизни

Так устроена жизнь человека, что он может в любой момент столкнуться с болью как с физической, так и с психологической. И, естественно, что мы боимся, ситуаций, которые могут привести к ней.

Из-за страха физической боли многие из нас избегают потенциально травмирующей обстановки:

• посещение врачей;
• плавание;
• поход в горы и многого другого.

Страх психологической боли приводит к тому, что мы избегаем заводить отношения любого рода как любовные, так и дружеские. Мы боимся, что нас предадут, обманут, используют, поэтому любыми способами стараемся защитить себя.

Как справиться?

Справиться со страхом боли жизни самостоятельно достаточно сложно, желательно всё-таки обратиться к специалисту. Но если такой возможности нет, то можно попробовать избавиться от него собственными силами.

При страхе физической боли следует постараться просто избегать ситуаций, в которых риск получить её достаточно высок. Как пример, исключите лихачество при вождении автомобиля.

При необходимости прохождения медицинских процедур, подразумевающих болезненное физическое вмешательство, выбирайте специалистов, бережно относящихся к своим пациентам и использующих современные методы анестезии.

При страхе психологической боли нужно не отказываться от контактов с другими людьми, а постараться впускать их в свой мир постепенно. При этом рекомендуется внимательно присматриваться к словам и поступкам человека в разных ситуациях.

Конечно, это не даёт полной гарантии, что он никогда не сделает вам больно, но максимально снизит риск такой ситуации.

Как перестать бояться жить

Психологи вывели несколько способов, которые помогут справиться со страхом перед жизнью самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.

Итак:

• Установите причину вашего страха, вспомните, когда и в какой ситуации вы испытали его первый раз. Как только вы сделаете это и признаете его наличие, вы сможете начать борьбу с ним.
• Найдите свой способ расслабиться, снять нервное напряжение, усталость и восстановить энергию. Это может быть что угодно — медитация, прогулка по парку, горячая ванна с аромамаслами и многое другое.
• Если у вас есть человек, которому вы доверяете, мнение которого для вас авторитетно, расскажите ему о своём страхе. Попросите совет. Обычно взгляд на нашу проблему со стороны помогает нам легче и быстрее справиться с ней, посмотреть на неё под другим углом. Если такого человека в вашем окружении нет, попробуйте описать свои страхи на бумаге. Можно даже завести дневник. Это поможет вам постепенно разобраться со своими опасениями и переживаниями.
• Наполняйте свою жизнь позитивными моментами — читайте юмористические истории, смотрите комедии и т.п.
• Найдите себе хобби. Давно известно, что занятие любимым делом отличный способ отвлечься от тревожных мыслей.
• Отпустите своё прошлое, простите себе все ошибки, которые были в нём. Живите сегодняшним днём.

И главное — почаще общайтесь с родными и друзьями. Тёплое, доверительное взаимодействие с близкими людьми поможет вам отвлечься от «тяжёлых» мыслей.

А вы когда-нибудь испытывали страх жить? Поделитесь с нами в комментариях!