Страх публичных выступлений у школьников: 5 работающих техник от педагога

Никогда не забуду своё первое выступление на публику. Это было в старших классах в школе, мне нужно было выступать с докладом перед всем классом. Страх перед публичным выступлением был неимоверным!

Казалось бы — ничего сложного! Доклад, над которым ты работала больше недели у тебя в руках, в классе сидят знакомые тебе ребята и не менее знакомый педагог. Всё, что остаётся сделать — просто выступить на тему, которую ты хорошо знаешь!

Но проще сказать, чем сделать. Да, тему я знала хорошо. По крайней мере, знала её, пока репетировала дома одна или с родителями. А оказавшись перед тридцатью парой глаз, возникло чувство, словно я вообще ничего не знаю, кроме своего имени.

В горле ужасно пересохло, ладони вспотели, а из-за учащённого сердцебиения у меня едва получалось говорить. И так было каждый раз на последующих выступлениях, вне зависимости от размера группы. Я всегда паниковала и ужасно не любила выступать перед аудиторией знакомых и уж тем более незнакомых мне людей.

 COLADY расскажет, как родители могут помочь своим детям преодолеть страх публичного выступления. 

Читайте также: 6 детских психологических травм, которые калечат психику

Интересный факт

Страх публичных выступлений – один из общеизвестных человеческих страхов.

По некоторым данным, по распространённости страх выступления на публику стоит на втором месте после страха смерти, а ряд психиатров и психологов считают, что подобный страх испытывают около 95 % людей.

Что могут сделать родители, чтобы помочь ребёнку уже на первых выступлениях чувствовать себя более комфортно и уверенно?

Стоит попробовать техники, предложенные ниже. Они правда работают!

1. Начать с малого

Если вашему подростку в скором времени предстоит выступать на публику, вы можете посоветовать ему подготовить речь заранее и попрактиковать выступление несколько раз.

Например, можно пригласить домой двух-трёх друзей, и потренироваться выступать перед ними. Затем можно собрать группу друзей чуть побольше и попробовать выступить перед ними.

Со временем выступающий будет чувствовать себя более уверенно и сможет чувствовать себя комфортнее, выступая перед гораздо большей группой людей.

2. Быть подготовленным

Если ваш ребёнок хорошенько знает материал, с которым он будет выступать, он будет меньше бояться самого выступления.

И наоборот, если он не знает материал или знает его, но не очень хорошо, то во время выступления ему будет трудно справиться с волнением и легко забыть даже то, что он знал.

Посоветуйте ему хорошо подготовиться и подробно изучить вопрос. Помогите, если у ребёнка возникнут трудности с чем-то.

Когда материал будет готов, подумайте вдвоём и постарайтесь предугадать, какие вопросы могут задать слушатели и заранее обговорите возможные варианты ответа.

Напомните ребёнку, что быть готовым — это не значит знать всё. Быть готовым это значит знать свой материал и знать, как вести диалог с аудиторией.

Возможно, вас заинтересует: Как уберечь ребёнка от похищения – 4 совета педагога родителям

Например, как вежливо ответить на сложный вопрос или что сказать, если не знаешь точного ответа. Пусть ваш ребёнок потренирует своё выступление дома с вами или со своими друзьями. Слушатели (вы или друзья вашего ребёнка) должны обязательно засечь время выступления, чтобы не выйти за временные рамки.

Кроме того, помимо основного материала нелишним будет подготовить немного дополнительного материала на тот случай, если в конце выступления останется немного времени.

Но этого дополнительного материала не должно быть много, например, это может быть какой-то интересный факт или небольшая история.

3.  С чувством, с толком, с расстановкой

Вашему подростку ни в коем случае нельзя зазубривать текст своего выступления.

Во-первых, скучно слушать докладчика, который, едва поднявшись с места, начинает быстро и монотонно говорить о своей теме. Возникает ощущение, словно говорящий не совсем знает, о чём говорит.

Во-вторых, в такой ситуации очень легко забыть текст. И как тогда выкручиваться? Посоветуйте своему ребёнку подготовить небольшие карточки, на которых можно выписать основные идеи, примеры, даты и цифры.

Во время выступления можно всегда подглядеть нужную информацию. А если забудешь текст, ключевые слова и фразы помогут вспомнить, о чём нужно говорить дальше.

4.  Снизить уровень стресса

Когда человек волнуется, он дышит часто и поверхностно. А так как всё в организме взаимосвязано, то при сознательном контроле дыхания изменяется и психологическое состояние человека.

Поэтому контролировать такие чувства, как волнение, страх, паника, можно, научившись контролировать своё дыхание, и управлять им. Медленное и глубокое дыхание поможет уменьшить тревожное состояние.

Напомните своему ребёнку, чтобы он постарался расслабиться и глубоко дышать непосредственно перед выступлением. Можно просто закрыть глаза и постараться расслабиться. Можно пообщаться с друзьями перед выступлением.

А можно попробовать то, что делают атлеты перед соревнованиями — представить положительный результат. Эти советы помогут вашему ребёнку снизить стресс.

5. Общение с аудиторией

Ещё один способ чувствовать себя более уверенным во время публичного выступления — это общение с аудиторией перед началом выступления.

Например, посоветуйте своему ребёнку поговорить с сидящими в первом ряду. Можно задать пару общих вопросов, а можно просто немного пообщаться.

Таким образом, выступающий даёт знать, что он настроен дружелюбно. Кроме того, эта техника помогает ему расслабиться и растопить лёд, т.е. расположить к себе аудиторию с первых слов.

Помимо этого, общение с аудиторией может происходить и во время выступления. Например, можно задавать вопросы слушателям и отвечать на их вопросы во время доклада.

Эти идеи помогут вашему ребёнку справиться со страхом публичных выступлений и стать более уверенным в себе.