Терапевт о кишечной микрофлоре: симптомы нарушения, продукты и пробиотики для её восстановления

Исследования российских учёных доказали, что стресс, плохая экология и неправильное питание имеют прямое воздействие на иммунитет нашего кишечника. Отсюда – дискомфорт, боли и другие неприятные последствия проблем с микрофлорой.

Поэтому тем, кто осознанно подходит к своему здоровью, стоит лучше познакомиться с естественной охраной кишечника.

Разобраться в данном вопросе нам поможет ревматолог, терапевт Европейского Медицинского Центра (ЕМС), к.м.н. Глазунов Пётр Александрович.

Что такое кишечная микрофлора и для чего она нужна?

Микробиота или микрофлора кишечника – это совокупность микроорганизмов, естественных «обитателей» кишечника, которые находятся в симбиозе с человеком.

Симбиоз предполагает, что оба организма получают пользу друг от друга.

Для микрофлоры кишечник является благоприятной средой для питания, роста и размножения. В свою очередь, для человека польза микробиоты велика.

Читайте также: Как проводить детокс организма грамотно – советы нутрициолога

В результате её жизнедеятельности происходит:

• инактивация токсинов, поступающих с пищей;
• облегчение пищеварения и всасывания питательных веществ (железо, кальций, вода, витамин Д, витамин Е);
• синтез витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, К, С;
• участие в обмене жирных кислот, билирубина (продукт распада гемоглобина), желчных кислот;
• стимуляция иммунной системы с образованием различных факторов защиты.

И что немаловажно, создаётся местный иммунитет – нормальная микрофлора не даёт патогенным (приносящим вред организму) бактериям заселять кишечник и вызывать тяжёлое повреждение его стенки, а в тяжёлых случаях – заражение крови.

Какие симптомы указывают на нарушение микрофлоры кишечника?

• неустойчивый стул (чаще – диарея; реже запоры);
• вздутие живота;
• повышенное газообразование;
• тупые тянущие (или распирающие) боли в области живота без чёткой локализации;
• тошнота.

В случае заселения кишечника патогенной флорой, присоединяются признаки инфекционного заболевания:

• повышение температуры тела более 37.5С;
• ознобы;
• головная боль;
• общая слабость;
• отсутствие/снижение аппетита;
• снижение массы тела;
• сухость во рту;
• тошнота;
• рвота;
• схваткообразные боли в животе (вокруг пупка / в левой или правой половине живота);
• учащение стула;
• изменение характера стула (изменение цвета, консистенции; появление примесей крови/слизи);
• болезненные позывы к дефекации;

Возможно, вас заинтересует: Как почистить кишечник дома правильно? Действенные методы — очищаем организм и худеем

Как грамотно восстановить микрофлору кишечника?

Как известно, антибиотики необходимы для лечения многих инфекционных заболеваний. Но, к сожалению, помимо положительного эффекта в виде выздоровления, применение антибактериальной терапии нередко приводит к дисбактериозу.  Это состояние, при котором изменён качественный и количественный состав кишечной микрофлоры.

При этом, в одних случаях, для решения проблемы достаточно будет вновь заселить кишечник его естественными обитателями: бифидо-  и лактобактерями, бактероидами и другими.

С такой задачей справятся пробиотики – препараты, содержащие бактерии в высушенном или растворенном виде.

Курс в 10-21 день (подбирается индивидуально с лечащим врачом) поможет восстановить нормофлору и устранить неприятные симптомы.

Помимо пробиотиков, существует ещё одна группа препаратов – пребиотики. Это вещества, которые не всасываются и не усваиваются организмом человека, но расщепляются бактериями кишечника и благоприятствуют их росту и размножению. Как правило, это лактулоза, инулин и клетчатка.

После антибактериальной терапии, рекомендовано принимать как пробиотики, так и пребиотики.

Для таких целей была создана третья группа препаратов -синбиотики (одновременно содержат оба компонента).

Но бывают и тяжёлые случаи, когда при сокращении количества нормальных микроорганизмов, происходит активация и размножение «спящей» патогенной бактерии —  клостридии. Она, в свою очередь, вызывает тяжёлое поражение слизистой оболочки кишечника, что нередко требует госпитализации. В такой ситуации, про и преобиотиков будет недостаточно.

Необходимо назначение специализированных антибактериальных препаратов, действующих прицельно на клостридии, не всасываясь в кровь и не повреждая нормальную флору. Такое лечение проводится длительно, под контролем врача терапевта или гастроэнтеролога, а также лабораторных и инструментальных методов исследования.

После инструментальных методов исследования желудочно-кишечного тракта (колоноскопия, эзофагогастродуоденоскопия) восстановление микрофлоры не требуется.

Читайте также: 10 книжных новинок о медицине для всех, кто заботится о своём здоровье 

Пробиотики для кишечника: список лучших препаратов

• Бифиформ;
• Энтерол;
• Линекс;
• Трилакт (жидкий пробиотик);
• Бифидум Баг (жидкий пробиотик).

Примеры синбиотиков:

•  Бион-3;
• Бифилар;
• Максилак;
• Витабс Био.

Какие продукты полезны для микрофлоры?

Богатые лактулозой продукты:

• Кефир;
• Ряженка;
• Живые йогурты;
• Ацидофилин;
• Бифидок.

Продукты, содержащие клетчатку:

• Яблоки;
• Сливы;
• Бананы (содержит инулин);
• Квашеная капуста;
• Кукуруза;
• Баклажаны;
• Лук;
• Чеснок;
• Фасоль;
• Куркума;
• Соя;
• Крупы (в особенности, пшеничные хлопья);
• Отруби;
• Цикорий (содержит инулин).

Берегите своё здоровье смолоду!