Топ-5 советов, как изменить жизнь, поменяв образ мышления от психотерапевта Стар Роуз Бонд

Могут ли ограничивающие мысли и убеждения влиять на ваш жизненный путь? И можно ли изменить свой устоявшийся образ мышления, чтобы в конечном итоге изменить направление своей жизни?

Ответ один: «ДА!». Ну и попутно задайте себе вопрос: «Кто автор и творец того, что происходит в моей жизни?»

У Стар Роуз Бонд невероятная история не только выживания, но и успешности вопреки всему. За её плечами нелёгкое детство, алкоголизм, нищета и сексуальное насилие. Она попадала в тюрьму и оказывалась на улице. Такой опыт заставил её задуматься о том, что на самом деле ограничивало её. Ответ? Её собственные мысли и убеждения.

Сегодня Стар Роуз Бонд – лицензированный психотерапевт, эксперт и специалист по психологическим травмам с дипломом Колумбийского университета. Она учит людей тому, как улучшить жизнь, поменяв образ мышления и укоренившиеся убеждения, которые их сдерживают.

Представляем вам топ-5 советов от Стар, как изменить своё мышление к лучшему.

1. Начните с себя

Когда Стар изо всех сил пыталась перезагрузить свою жизнь, она понимала, что единственное, что она контролировала – это отношения с самой собой. С возрастом осознание этого позволило ей взять на себя ответственность за свои поступки и своё будущее. Чтобы изменить траекторию движения собственной жизни, начните с отношений именно с собой. Будьте готовы признать свою роль в своём жизненном выборе. Только тогда вы сможете создавать и поддерживать изменения.

Читайте также: Когда жизнь становится невыносимо тяжёлой – попробуйте сделать эти 5 вещей

2. Перестаньте винить всё и всех вокруг себя

Пора перестать полагаться на всё и на всех. Вашу жизнь определяете только вы! Только вы несёте ответственность за собственные действия и реакции. Когда вы прекратите винить внешние факторы, произойдёт сдвиг. Со временем то, что происходит у вас внутри, отражается и на том, что происходит снаружи. И вот тогда действительно начинается трансформация и перемены.

Возможно, вас заинтересует: «Моя жизнь осмысленная и ценная!» – 5 изменений, которые происходят с людьми, мыслящими осознанно

3. Определите своё место в жизни

Далеко не у всех есть ресурсы для качественной жизни. Это означает, что в некоторых случаях внешние факторы могут повлиять на ваш старт. Во время учёбы в Колумбийском университете Стар была матерью-одиночкой, живущей на пособие. Однажды она была на лекции, где обсуждались социальные пособия и их влияние на людей с низким доходом. Это обсуждение помогло ей справиться с некоторыми самоограничивающими убеждениями, которых она тогда придерживалась.

Уже 15 лет Стар изучает вопросы расовой, гендерной и классовой принадлежности, и её совет – понять и определить своё место в жизни, которое не зависит ни от каких условных ограничений. Нам всем ещё предстоит многому научиться, в том числе самоуважению и признанию ценности других людей.

4. Не позволяйте негативным мыслям моделировать свою реальность

Подумайте об этом утверждении: ваша завтрашняя реальность – это то, о чём вы думаете сегодня. Негативные мысли могут стать реальностью, если вы это допустите. Но у вас есть возможность изменить свои мысли! Будьте готовы избавиться от того, что вам мешает, чтобы расширить ваши возможности. Следите за мыслями. Когда вы ловите себя на негативе или жёсткой самокритике, «перехватите» эту мысль и поверните её в более позитивное русло.

Читайте также: Как перестать откладывать жизнь на потом и научиться договариваться с собой – инструкция психологов

5. Изучите свои убеждения

У всех нас есть целый набор убеждений, некоторые из которых откровенно негативные и разрушительные. Присутствуют ли такие мысли у вас?

• «У меня не получится».
• «Я этого не заслуживаю».
• «Никто меня не полюбит».

Это лишь яркий пример деструктивных убеждений, уютно обосновавшихся у нас внутри. Однако, как только вы их распознаёте и зафиксируете, вы сможете выполнять определённые упражнения, которые нейтрализуют плохие убеждения и фактически изменят курс вашей жизни. Когда вы работаете над созданием нового образа мышления, вы способны буквально перепрограммировать свой мозг, а значит, изменить свою жизненную траекторию и задать ей верное направление.