«Ты бросил меня» — как пережить расставание и не впасть в депрессию?

Тяжесть на сердце и апатия после расставания – это совершенно нормальные эмоции. Даже тот, кто инициировал разрыв союза, поначалу чувствует себя угнетённым. А что уж говорить про партнёра, которого бросили?

Каждому человеку требуется время для того, чтобы принять потерю, свыкнуться с одиночеством и подготовить себя к новому жизненному этапу. Но что делать, если прошла уже не одна неделя, а сердечные раны не затягиваются? Ведь нервное истощение крайне негативно сказывается и на психическом, и на физическом здоровье.  Сегодня постараемся разобраться, как пережить расставание, ускорить процесс выздоровления и не впасть в депрессию.

1.      Не пытаемся шагнуть назад

Первая ошибка, которую совершают многие девушки – это попытка вернуться в прошлое. Классика жанра: миллионы звонков и смс-сообщений бывшему с просьбами попробовать ещё раз и забыть все обиды. В итоге – болезненная зависимость от любимого человека. Страдающая дама за день по тысяче раз пересматривает совместные фотографии, мониторит странички «своего» мужчины в социальных сетях, следит за его появлением в онлайне. Ей тяжело совладать со своими эмоциями, а потому она идёт у них на поводу даже в тот момент, когда разум говорит ей делать обратное.

Наш вам совет – перестаньте шагать назад! Избавьтесь от всего, что напоминает вам о прошлых отношениях. Действуйте радикально, ведь речь идёт о вашем же душевном спокойствии. Удаляйте фотографии и телефонные номера, выбрасывайте одежду. Вот в этом комоде хранились его кроссовки? Замечательно! Это потрясающий повод купить новый предмет интерьера, а старый уничтожить в лучших традициях топовых блокбастеров. Освободите себя от прошлого – это первый шаг к исцелению.

2.     Меняем обстановку

Итак, мы избавились от всех физических напоминалочек о бывшем. Но как быть с накатывающими воспоминаниями дома, в парке, в кино или ресторане? Ведь многие места вы посещали вдвоём, соответственно и ассоциируются они только с вашими отношениями.В этом случае придётся на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города.

Если есть такая возможность – берите отпуск и летите на море. Пляж, солнце, тёплая вода и освежающие коктейли – идеальный способ расслабиться и освободить голову от дурных мыслей. Проблемы от этого, конечно же, никуда не исчезнут, и по возвращении домой всё равно придётся разруливать ситуацию. Но к этому моменту вы уже обнулите психологическое состояние и немного выдохнете.

3.     Перезагружаем голову

Наша главная цель – выкинуть из мыслей негатив и апатию. Есть один действенный метод, который помогает справиться с трудностями – нужно переключить мозги. У вас есть какое-то давнее хобби, которое в последнее время приходилось задвигать на задний план? Уходим в него с головой. На боках появилась пара-тройка лишних килограммов? До седьмого пота занимаемся спортом. Накопилась уйма несделанных рабочих дел? Погружаемся в карьеру и пашем, пашем, пашем.

Загружаем себя так, чтобы не оставалась даже минутка свободного времени. Вытесняем тяжёлые думы и не оставляем места депрессии и страданиям.

4.    Выговариваемся

Во время откровенного диалога мы будто «чистим» себя, избавляемся от негативных эмоций. К тому же человек начинает более философски смотреть на проблему, если проговаривает её. Отнеситесь серьёзно к выбору будущего слушателя: пусть это будет близкий человек, который проникнется вашей ситуацией и подойдёт к разговору с максимальной ответственностью.

Ведь крайне неприятно будет наткнуться на пустой взгляд в тот момент, когда вы озвучиваете свои переживания. Расскажите, что вы чувствуете и о чём думаете, не скрывайте эмоций и негатива. Пусть все страдания выльются в вашей беседе. Поверьте, на душе станет хотя бы капельку, но всё-таки легче.

5.     Разбираемся в проблеме

Итак, мы с успехом преодолели первые четыре пункта. Эмоции несколько улеглись, дышать стало проще. Что нужно сделать дальше? Самое время разобраться, а что же собственно вообще произошло и кого в этом надо винить? Никого. Никто не виноват в том, что отношения развалились. На это повлияли произошедшие обстоятельства, и никакого другого решения просто не было.

Взгляните на ситуацию трезво. Ведь если в паре случился какой-то разлом и людям пришлось разойтись в разные стороны – это значит, что находиться дальше в любви и согласии они попросту не могут. И потому освобождают друг друга от негатива, злости, агрессии, боли и переживаний. Они позволяют партнёру начать жизнь с чистого листа, сделав выводы и проработать ошибки. Это значит, что в следующих отношениях человек уже не наступит на старые грабли и не повторит свои косяки. Простите себя и бывшего возлюбленного и двигайтесь дальше с трезвым умом и свободным сердцем.

Давайте наконец-то начнём думать о себе и не позволять воспоминаниям резать нам по незажившим душевным ранам. Человек ушёл. Неважно почему. Так вышло, это нужно принять и идти дальше. Ведь жизнь – длинная штука, и на вашем пути будут ещё десятки и сотни побед и разочарований. Не время останавливаться на месте и страдать по ушедшим дням. Собирайте силы в кулак, и вперёд – к новым свершениям. Мы искренне верим – у вас всё получится!