Утренние практики современной женщины, которые помогут начать день с любовью и ощущением счастья

«Каждое утро — это шанс начать жизнь заново» (П. Коэльо).

Утро — самое ценное время в сутках. Время, когда можно забыть о суете дней, отпустить мысли и проблемы, побыть наедине с собой, наполниться энергией на весь день.

Но как проходит утро современной женщины?

Большинство из нас впопыхах вскакивают с постели, потому что уже 10 раз переставили будильник. Быстро приводят себя в порядок, кормят детей, отправляют в школу и сами мчатся на работу. Знакомо?

Жизнь на автомате — это утверждение всё чаще можно услышать сегодня от психологов, коучей, на форумах и конференциях по личностному росту и саморазвитию. Режим «белки в колесе» стал бичом современной женщины.

За суетой будней женщины забывают о себе настоящей, о том, зачем они пришли на эту землю. Забывают о состоянии расслабленности, о жизни в потоке, о женственности, о любви ко всему живому, о творчестве. Забывают о том, каково это — БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ.

«Каждое утро мы рождаемся вновь. И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность», — сказал Будда. И очень важно КАК ИМЕННО вы проводите каждое утро.

С чего начать свой день?

Возможно, вас заинтересует: Как безболезненно отпустить прошлое и жить настоящим – практика осознанности

Часто женщины сетуют на то, что у них совершенно не остаётся времени на саму себя. На самом деле это не совсем так. Это время есть у каждой из нас. И оно скрывается в утренних часах. Именно утром проще всего выделить себе час-полтора времени.

На своих страничках я часто говорю о том, почему важно вставать рано, а не проводить в постели до полудня, даже если для этого есть возможность.

И сейчас я хочу поделиться мыслями, каким я вижу утро современной женщины. Вот несколько простых шагов позволят вам проснуться и настроиться на новый день.

• Встаньте на час раньше домашних, пока в доме тихо. Проведите это время наедине с собой.
• Стакан тёплой воды позволит включить ваш кишечник и запустить физиологические процессы.
• Небольшой комплекс упражнений разогреет мышцы и придаст бодрости.
• Медитация позволит настроиться на новый день, отпустить суету из мыслей, осознать силу момента.
• Контрастный душ смоет остатки сна и зарядит позитивом.
• Вы можете почитать книгу, заполнить дневник благодарности или составить планы на новый день.

Но, главное, на чём я хочу сделать акцент, — это восполнение энергии. Ведь это так важно для нас, женщин.

Каким образом женщина может наполниться энергией?

Вам в помощь я подготовила самые простые в выполнении практики, которые помогут гармонизировать внутреннее состояние и вернуться в состояние потока.

Практика Благодарности

Читайте также: «Она должна уметь видеть»: энергопрактик Анастасия Струкова о том, какой должна быть женщина в современном мире

Практика Благодарности — это признательность за всё то, что у вас уже есть. И за то, о чём вы мечтаете.

«Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить» (М. Аврелий).

Для проведения этой практики не нужна специальная подготовка. Не нужно действовать по какой-то схеме или придерживаться определённых правил. Прислушайтесь к своему сердцу.

Искренне поблагодарите Вселенную за всё, что у вас есть. Поблагодарите мужа, детей, родителей, близких. Поблагодарите друзей, сослуживцев — всех, кого посчитаете нужным. Благодарить можно даже неодушевлённые предметы.

Сосредотачивая своё внимание на благодарности, вы начинаете замечать всё больше хорошего вокруг. Эта удивительная практика волшебным образом рассеивает негатив и дурномыслие, возвращает вас в осознанность.

Попробуйте начать своё утро с этой практики, и вы увидите, с какими прекрасными чувствами и энергией вы проведёте весь свой день.

Как внедрить благодарность в свою жизнь?

Для того чтобы благодарность стала полезной привычкой соблюдайте простые правила:

• Благодарите ежедневно

Возьмите себе за правило начинать утро с благодарности или заканчивать благодарностью за грядущий день.

• Заведите дневник благодарностей

Это может быть небольшой блокнот или специально приобретённая для этого случая красивая тетрадь. Совершенно неважно, куда вы будете записывать свои благодарности. Главное, делать это от чистого сердца.

• Практикуйте благодарность в моменте

В течение дня выделите 1-2 минуты, начните замечать и мысленно благодарить за всё, что у вас есть. Например, за вкусный ароматный чай, за улыбку незнакомого прохожего, за поцелуй мужа, за практику йоги.

• Делитесь своей благодарностью

Поблагодарите кого-то вслух, сделайте комплимент, напишите позитивный отзыв или благодарственное письмо. Практика благодарности, также как искренняя улыбка, может быть заразительной.

Практика любящей доброты

Ещё одна практика, которой я хочу поделиться с вами, — практика любящей доброты.

Эта мегаэффективная буддийская метта наполнит вас светом и радостью, каким бы тяжёлым ни был предстоящий день. Следуйте её алгоритму, и ваше внутреннее состояние придет в гармонию и покой:

• Шаг 1. Сядьте удобно, успокойтесь, сфокусируйтесь на своём дыхании.
• Шаг 2. Представьте себя и отправьте себе любовь. Почувствуйте, как хорошо и приятно вам станет на душе.
• Шаг 3. Вспомните своих родителей, отправьте им свою любовь.
• Шаг 4. Отдайте свою любовь тем, с кем вы поссорились или кто вам не нравится. Так вы освободите себя от негативных установок.
• Шаг 5. Передайте свою энергию любви и доброты всем живым существам на этой планете. Пожелайте всему миру спокойствия, благополучия и любви.

На каждом шаге вы будете чувствовать себя всё более и более наполненной, вам автоматически будет возвращаться любовь от всего мира. Это будет прекрасным подспорьем для удачного дня.

Внедряйте в свою жизнь эти простые практики, начинайте свой каждый день осознанно, и вы научитесь легко восполнять свой ресурс энергии. Да так, что сможете ещё и щедро делиться своей энергией с окружающими.

И пусть каждое ваше утро будет добрым, ароматным и бодрящим! А вся неделя — лёгкой, вдохновлённой и продуктивной!