Вред безуглеводных диет
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 4 минуты
Безуглеводная диета становится все более популярной среди девушек, так как позволяет весьма быстро добиться желаемого результата. Но, увы, не только радости приносит с собой эта диета.
Какой вред она может нанести, и что происходит при резком ограничении количества углеводов?
Содержание статьи:
- Подробный список противопоказаний
- Вредная суть безуглеводных диет
- Как похудеть и не потерять здоровье?
- Лучшие альтернативы безуглеводным диетам
Подробный список противопоказаний к безуглеводным диетам
Как и у любой диеты, у безуглеводной есть определенные противопоказания. Данная диета способна кардинально нарушить обмен веществ, поэтому она не рекомендована людям, имеющим проблемы с почками.
Какие еще известны противопоказания к данной диете?
- Диабет (в основе диеты — белковая пища).
- При проблемах с кишечником и при запорах (повышается риск усиления запоров) по причине исключения продуктов, обогащенных клетчаткой.
- Беременность и период кормления. Диета ограничивает питание, что недопустимо в случае, когда внутри вас растет малыш.
- Проблемы с ЖКТ.
- Болезни суставов. Сначала рекомендуется проконсультироваться с диетологом, а потом уже садиться на диету.
Вредная суть безуглеводных диет – не навредите себе!
Данная диета может нанести значительный вред организму, если не знать, как правильно на нее сесть и как правильно из нее выйти.
Чем же она так вредна?
- Ухудшает физическое состояние. Если вы занимаетесь спортом, будьте готовы, что результаты тренировок перестанут вас удовлетворять. При данной диете происходит расщепление мышцы, а не жира, если вы активно занимаетесь спортом.
- Вызывает слабость и сонливость.
- Способствует появлению головной боли, тошноты, запоров или же диареи.
- Способствует выводу из организма всех витаминов и минералов. Можно смело считать, что вес, который вы сбрасываете за первое время диеты – это лишняя жидкость организма.
- Повышает артериальное давление.
- Способствует развитию множества сердечнососудистых заболеваний (при длительном применении диеты).
- Приводит к стрессу и вялости, так как мозг остается без глюкозы, которая ему необходима для стабильной работы.
Как похудеть на безуглеводной диете и не потерять здоровье – повторяем правила
Несмотря на то, что у данной диеты есть много минусов, противопоказаний и вредных последствий, ее можно соблюдать без вреда для здоровья, если знать меру.
Следует помнить, что безуглеводная диета не вредит абсолютно здоровому человеку в том случае, если соблюдать ее в течение короткого периода времени.
Правила выполнения диеты для снижения риска последствий:
В основе рациона — только белковая пища.- Разрешено поглощать жиры в любом количестве. То есть не придется ограничивать себя в жареном мясе, майонезе и в сливочном масле, однако лучше себя немножко сдерживать, чтобы не свести на нет все свои усилия. Это пойдет на пользу, если вы постараетесь ограничить рацион.
- Полное исключение из рациона хлеба, макарон, картофеля, каш и кондитерских изделий. Самым лучшим вариантом для вас станет потребление углеводов только из сырых или вареных овощей.
- Ограничьте количество потребляемых фруктов. Это уменьшит поступление простых сахаров в организм.
- Вы можете сами устанавливать режим питания. Определите для себя — сколько раз в день вам удобнее есть (на процесс похудения это никак не повлияет).
- Пейте много воды. Данное условие поможет вам проще перенести время, отведенное на диету.
- Не сидите на диете более 2 недель. Перерыв между диетами равен 1 месяцу.
Лучшие альтернативы безуглеводным диетам
Если вас не устраивают условия диеты, то всегда можно найти альтернативу.
Например:
- Кремлевая диета
Основа диеты — ограничение углеводов в рационе, но, в отличие от вышеописанного варианта, в кремлевской диете разрешено потребление углеводов до 40 г/день.
- Диета Аткинса
В ее основе — теория доктора Аткинса об уменьшении до минимума количества потребляемых продуктов с высоким содержанием очищенных углеводов.
Диета основана на уменьшении уровня инсулина в организме, который влияет на усвоение пищи и набор веса.
- Диета без диеты
Еще одной замечательной альтернативой безуглеводной диете будет переход на правильное питание с низким количеством углеводов.
Для этого просто следует отказаться от каш, макарон и картофеля, а также мучного и сладкого. Такая перестройка организма будет прекрасным вариантом, если вы не хотите сидеть на диетах.
Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением любой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!
+4
Загрузка...
Комментарии
Просидела на этой диете 2 недели. Очень довольна, скинула 5 кг. Однако в последние дни было не очень хорошее самочувствие, думала, что просто заболеваю. Как только вышла из диеты – все нормализовалось. Видимо без углеводов организму и правда тяжело. Второй раз не рискну сидеть на этой диете.
По глупости просидела на этой диете около месяца. К концу месяца уже начались проблемы с сердцем, на большие расстояния больше ходить не могла – «мотор» выпрыгивал прямо на ходу. Похудела прилично, около 10 лишних кило сбросила, но если честно, больше не хочу такое повторять.
Довольна диетой на все 100 процентов! Никогда не было проблем со здоровьем, но вот лишний вес всегда набирался после праздников. Набрала килограмма 4-5.А за неделю на этой диете скинула все набранные кило. Безуглеводная диета теперь стала, наверное, моей любимой.) Месяцок на перерыв, и снова в бой!
Мне кажется, любая диета может нанести вред. Я например худела на Дюкане. За четыре месяца у меня ушло около 8 кг, постройнела, стала себя легче ощущать. А потом заметила. что у меня сбился цикл, КД стали приходить невовремя. Я долго выясняла причину, мой гинеколог только руками разводил, мол — все в порядке, не вижу причин для нарушений цикла. Хорошо, что я решила перепровериться у другого специалиста, сходила к платному гинекологу в хеликс. Там видимо спец более опытный, видел уже таких как я, сразу спросила — вы худели? оказалось, диета дюкана очень часто именно такие последствия имеет, многие девочки после нее обращаются к врачу с нарушениями цикла.
Я же худела, посещая тренажерный зал и принимала редуксин лайт. Он работаеткак жиросжигатель, поэтому вместе с физическими нагрузками он просто отличный помощник. В месяц уходит стабильно 3-4 кг. К тому же не несет вреда для здоровья и нет побочных эффектов. Хороший и действенный препарат.
Для меня безуглеводная диета самая эффективная, за неделю на курице и твороге я теряю до 5 кг. Единственный минус — сильное вздутие, спазмы и метеоризм в животе от переизбытка белка. Я принимала Тримедат для нормализации работы желудка. И кстати, обязательно проконсультироваться с врачом перед диетой, что проблем с почками нет никаких, а то проблемы могут быть.
Марина, спасибо за ваш совет по поводу тримедата. Так же из-за всяческих диет стала испытывать боли и сильные спазмы. Слышала о препарате, но не знала, поможет ли он. Но ваш комментарий подтолкнул меня, его попробовать. Эффект заметила через час, помог снять спазм.
Кремлевская диета стала для меня лучшим выходом. Ни тренировки, ни уменьшение порций и отказ от сладкого не приводили к снижению веса (сантиметры уходили, а вес нет). Также было постоянное угнетенное состояние, вздутие живота и ощущение тяжести.
Скажу честно первая неделя давалась просто ужасно, на второй появился запах изо рта, но вес стал уходить. Я стала больше пить обычной воды и с третей недели запах исчез, появилось чувство легкости, мозг работает тоже замечательно, усталости практически не бывает.
Тренировки продолжаю в прежнем режиме, изменений состояния организма не заметила. У меня как было пониженное давление, так и осталось. Никакого повышения давления от низкоуглеводной диеты нет.
Так что считаю, что каждое питание должно быть под человека, организмы у все разные.
А кремлевкой я довольна.