Время утекает сквозь пальцы: как перестать переживать, что жизнь проходит

Как часто вы оглядываетесь назад и понимаете, что время пролетело незаметно? В такие моменты возникает ощущение, что вы упускаете что-то важное и бесполезно тратите время на бесконечные переживания.

Психолог-консультант и специалист по женской психологии Ольга Кошут рассказала, как перестать переживать об этом и научиться наслаждаться каждым мгновением.

Синдром упущенных возможностей

Бесконечная гонка за успехом, попытки успеть всё и даже больше, лишь бы достичь того, что задумано — ритм жизни большинства людей. В современном мире, где время является одним из самых ценных ресурсов, мы часто становимся свидетелями активной жизни других, например, в соцсетях. Начинаем сравнивать и делаем выводы, что наша собственная жизнь проходит мимо, а мы так и ничего не добились.

Всё это перерастает в повышенную тревожность и FOMO (Fear of Missing Out — синдром упущенных возможностей). Если вы теряете контакт с собой, пребываете в состоянии стресса, не испытываете удовольствия от жизни и считаете, что время, как вода, утекает сквозь пальцы — скорее всего, вы стали жертвой этого синдрома.

Чаще всего об упущенных моментах и о том, что жизнь будто проходит мимо, переживают люди с синдромом отличника. Для них страшно или стыдно не успеть за собственным представлением об идеале. Им кажется, что во что бы то ни стало нужно достичь всего, что задумано, иначе они разочаруют себя и окружающих.

Кроме того, такие переживания могут возникать на определённом этапе жизни: например, у тех, кто находится в декрете или потерял работу и находится в подвешенном состоянии. Таким людям кажется, что у всех вокруг насыщенная жизнь, а они тратят свои драгоценные дни впустую.

С синдромом упущенной жизни можно и нужно бороться. Если вы осознали, что стали заложником этого состояния — вы уже на правильном пути.

Как перестать переживать о том, что жизнь проходит мимо

Во-первых, стоит осознать, что вы гораздо больше времени тратите на бесконечные переживания и беспокойство, чем на полезные вещи.

Вместо этого задумайтесь о своих целях и мечтах. Определите, что действительно важно именно вам и на чём нужно сосредоточиться. Таким образом, можно сделать каждый день значимым и полезным.

Чаще задавайте себе вопросы:

• Чего на самом деле я хочу?
• Что для меня в жизни действительно важно?
• Что приносит мне удовольствие и вдохновляет?
• Как я могу сделать свой каждый день наполненным именно моей жизнью?

Эти вопросы помогут вам понять свои истинные желания и начать отличать их от навязанных обществом.

• Хотите вы поступать именно на этот факультет или работать именно на этой должности или же за вас это решили близкие?
• Действительно ли вы любите пить чай по утрам или же на самом деле это привычка вашего партнёра, ставшая и вашей тоже?

Это может касаться всего, даже самых на первый взгляд неважных мелочей вроде выбора завтрака или стиля одежды — это любите именно вы или же это выбор тех, за чьей жизнью вы наблюдаете.

Во-вторых, постарайтесь принимать жизнь такой, какая она есть.

Вместо того чтобы сопротивляться изменениям и пытаться контролировать каждую ситуацию, старайтесь быть более гибким. Поймите, что жизнь непредсказуема, и просто позвольте себе наслаждаться процессом, не зацикливаясь на итогах. Хвалите себя за каждое достижение, за каждый пусть небольшой шаг к цели, замечайте свои результаты и успехи, — так вы подбодрите себя и начнёте ценить сам путь к мечтам.

Ещё один важный аспект — это научиться жить в настоящем моменте.

Часто люди слишком заняты прошлым или будущим, а потому упускают возможность насладиться тем, что происходит прямо сейчас. Фокусируясь на мыслях о будущем, планировании и достижении успехов, человек забывает находиться в настоящем моменте и упускает возможность насладиться текущими радостями.

В конце концов, цель и планы могут быть достигнуты, но особой радости вы не испытаете — вам будет казаться, что дни пролетели мимо вас.

Понаблюдайте, как часто вы проводите время за просмотром телевизора или в соцсетях, смотря за жизнью других людей. Эти часы можно провести с пользой, а наблюдение за чужими успехами, скорее всего, приведёт лишь к тревожности. Старайтесь относиться к достижениям других, как к вдохновению, и поймите — то, что транслируют блогеры или известные люди, это лишь малая часть их жизни, возможно, приукрашенная и не имеющая ничего общего с реальностью.

Научитесь ценить каждый миг своей жизни

Практикуйте осознанность – умение находиться в настоящем моменте, не отвлекаясь на мысли и переживания. Научитесь ценить каждый миг, который дарит вам жизнь. Постарайтесь замедляться, делать паузы и находить время для отдыха, не испытывая чувства вины за то, что вы будто выпадаете из общей гонки. Находите баланс между достигаторством и тем, что вас наполняет.

Наконец, найдите своё призвание и страсть. Когда вы вовлечены в то, что вас искренне интересует и вдохновляет, переживания отступают на второй план. Поставьте перед собой цели, которые соответствуют вашим интересам и желаниям. Их реализация поможет вам почувствовать, что вы живете на полную катушку и не упускаете возможностей жизни.

Таким образом, перестать переживать о том, что жизнь проходит, возможно, если научиться ценить каждый момент, быть гибкими и настоящими, а также находить смысл и вдохновение в том, что вы делаете. Жизнь — это драгоценный дар, который необходимо использовать на полную.

Посмотрите другие наши статьи и материалы, а что нельзя публиковать в Журнале есть в нашем Телеграм-канале, ссылка ниже.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: 7 признаков того, что вы живёте не своей жизнью