«Я хочу счастья своим детям»: как справиться с послеродовой депрессией и превратиться из обиженной девочки в осознанную маму

Одна из моих специализаций – перинатальная психология – включает в себя работу по психологической и информационной подготовке женщин к здоровому зачатию, лёгкому вынашиванию, мягким родам и адаптации в послеродовой период. При этом, если обратиться к статистике, то всего 10 % женщин обращается за специализированной помощью до родов и во время беременности, не придавая этому значения и дотягивая до крайнего состояния – нервного срыва и депрессии.

А зря. Так как зачатки проблем проявляются задолго до родов, их может диагностировать и сама беременная. Это, скажем:

• беспочвенные опасения;
• беспокойства;
• чрезмерные страхи;
• поиск врагов и недоброжелателей в окружении;
• патологическая зацикленность на негативе, обидах, неудачах и ошибках, часто берущая истоки в личностном перфекционизме.

Почему же все эти проявления остаются незамеченными или скажем вернее: почему беременная убеждает себя в том, что это норма, которая пройдёт сама собой после рождения ребёнка?

Анализируя причины, я пришла к выводу, что в большинстве случаев виной всему общественные стереотипы: нам стыдно просить о помощи и нас не научили заботе о себе. Отсюда своевременный вопрос: если вы не умеете заботиться о себе, как вы можете заботиться о других, в частности, о своём ребёнке?

Возможно, вас заинтересует: Как правильно баловать ребёнка карманными деньгами и покупками – советы педагога и родителя

Итак, констатируем как данность:

1. Послеродовая депрессия – это продолжение беременной депрессии, а возможно, и некоторого внутриличностного конфликта, нерешённого до принятия решения о создании новой жизни.
2. Женская депрессия в нашем обществе чаще всего табуирована и замаскирована под норму, приравненную к «критическим дням» и «гормональным всплескам».

Что делать тем, кто оказался в этой ловушке?

Инь-Янь материнства

Инь и Янь – сочетание женского и мужского, светлого и тёмного, других противоположных по значению состояний. Мы знаем о том, что это про гармонию, но как её достичь на практике, увы, оказывается непостижимым. Тем не менее именно от этого баланса зависит наша уравновешенность, и это не только психологический и духовный, но и биохимический коктейль. Давайте по порядку.

На уровне психологии важно гармонизовать три основные субличности: взрослый должен быть главным, родитель спокойным, ребёнок весёлым. Важно помнить, что беременность – это всегда регресс, откат в детскую позицию. Одновременно это последний этап сепарации женщины от мамы – рождение собственного ребёнка. При этом нередко в первых родах может накрывать ощущение вынашивания себя внутри собственной матери. Это тоже нормально, особенно если не было жёсткого неприятия родительской модели воспитания. В противном случае важно проработать этот момент со специалистом.

На уровне тела и духа важно помнить, что беременность – это не болезнь! Тренироваться не только можно, но и нужно. Естественно, с учётом вашего положения и после консультации со специалистом.

Ещё одна важная причина, почему это нужно начинать делать загодя, а не после родов: таким образом, сформируется здоровая привычка, которая гарантирует вам отличное настроение на фоне бодрости и станет хорошим примером для подражания для детей. Обязательно включайте в тренировки дыхательные практики – это основа основ.

На уровне биохимии рекомендую вам не запускать и следить за щитовидной железой, так как именно гормональные сбои часто могут выбивать нас из колеи и выводить из состояния баланса.

Читайте также: Любовь до последней минуты жизни Рахимова и Иошпе: Коды судьбы одного из самых известных дуэтов страны

Корни из детства

С детства мы знаем, что такое хорошо и плохо. Проблема в том, что с этого самого детства нас учат обесценивать свою негативную сторону и признавать только позитивную. Если ты хорошая девочка, мама тебя любит. Если нет – тогда не любит. Для ребёнка это отрицание именно про это, вдумайтесь: если я плохая, я никому не нужна – мне незачем жить. Это внутренняя установка остаётся с нами на всю жизнь.

Наш внутренний родитель продолжает нас принимать только сквозь призму позитивной оценки. Очень важно вовремя затормозить его, вывести на авансцену главную субличность – взрослого. Взрослый не оценивает, он ценит, не критикует, а поддерживает. Позволить себе ошибаться и не быть идеальной – основное правило выживания в послеродовой период. И да, послеродовая депрессия – это не стыдно.

Что же происходит с женщиной, принявшей решение о рождении ребёнка и застрявшей в обидах и самокритике? Она возвращается в детство, регрессирует и начинает задавать себе внутренние вопросы:

• готова ли я?
• смогу ли быть хорошей?
• достойна ли быть мамой вообще?

По сути, это вопросы про то, готова ли я повзрослеть, достаточно ли я для этого хороша, достойна ли?

Беременность – это окончательный этап сепарации девочки от мамы, и если в этот период возникают проблемы, значит, они никуда не девались, просто их решение отстрочилось. Любые депрессивные проявления – звоночки, не доводите их до состояния «по ком звонит колокол». После родов легче не станет. Снежный ком будет только нарастать.

Читайте также: Что подарить молодой маме на рождение ребёнка? Лучшие идеи от Colady!

Спасение утопающего – дело рук самого утопающего?

Дорогие родители! Будущие и действующие, запомните для себя и передайте детям: если вам нужна помощь – просите, если вас не слышат – кричите, если вас игнорируют – требуйте! Вы имеете право на поддержку, хотя бы потому, что вы сами ещё дети!

Основатель теории привязанности Гордон Ньюфелд был одним из первых, кто подробно описал в своей книге «Не упускайте своих детей» этот феномен инфантилизма: почти все поколения нашей эпохи, начиная условно с 60х гг.  – это незрелые, инфантильные родители, застрявшие в состоянии внутреннего ребёнка.

По сути, мы имеем дело с патологией общества, когда дети вынуждены рожать и воспитывать детей. Нашим детям не на кого ориентироваться, так как перед глазами нет примера адекватного взрослого. Как быть? Всего два пути – продолжать порочный круг или разрывать его и взрослеть.

Я хочу счастья своим детям!

Если ваше решение серьёзное и бесповоротное, то вот он краткий алгоритм действий в развитие всего вышесказанного:

1. Осознать мысль о том, что желание завести ребёнка – это про желание повзрослеть.

Как правило, придётся это делать параллельно и вместе с собственным ребёнком, поэтому запаситесь терпением и навыком слушать и слышать. Это пригодится в общении не только с детьми, но и взрослыми.

2. Научиться просить и принимать помощь.

Да, безусловно, можно самой изучать специализированную литературу и даже стать психологом, но без глубинной личностной проработки всё это останется в пассиве в качестве теории. Чтобы превратить это знание в практику, нужен грамотный проводник. Недаром даже у психологов есть свой специалист-супервизор. Работая в паре или группе, эффект очевиднее.

А какой он вообще должен быть? Вы как зрелая, взрослая личность, с внутренней опорой на себя, а не мнение окружающих, владеющая навыками саморегуляции и эмоционального интеллекта. Это на миф и не фантастика, и она доступна сейчас даже в формате онлайн.

Ознакомиться с авторской техникой маматерапии можно, обратившись к автору статьи.