«Я просто не хочу!»: 5 шагов, которые научат вас отстаивать личные границы

На днях я прогуливалась с подругой. Прекрасный майский вечер, детки на самокатах, малышка в коляске, цветы яблони в парке – моё любимое время неспешных разговоров обо всём и не о чём конкретном.

Но тут я замечаю, что наш разговор стал слишком эмоциональным.

Мы разговаривали про свекровь моей подруги. По сложившейся традиции нашей страны, свекровь приехала помогать после рождения второй малышки. По факту эта помощь превратилась в непрошенные советы и мешающие рассказы «как было раньше».

С учётом того, что это был уже второй ребёнок, многие эти истории уже были известны.

Но моя подруга никак не могла найти слов, чтобы остановить приступ ненужной «помощи». Всё никак не могла подобрать слов.

К сожалению, таких случаев нарушения личных границ множество:

• родители входят к детям без стука;
• мужья не разрешают жёнам проходить обучение или работать.

Навязывается мнение:

• как должна выглядеть девушка;
• во сколько выходить замуж;
• во сколько рожать;
• сколько детей нужно иметь.

На работе даются дополнительные задачи, чужой функционал или штрафы.

Границы могут быть нарушены и в родительских чатах – как часто мы сдаём ещё 500 рублей только для того, чтобы нам не «выносили мозг».

А от обсуждения выпускного утренника у меня до сих пор мурашки бегут: меня сильно удивляет, как спокойно родители могут принимать решения и за чужих детей. К примеру, моему сыну неинтересны украшения из живых цветов и авторские капкейки.

А насколько обозначены ваши границы?

Ответьте на следующие вопросы «да» или «нет»:

• Вы можете ответить на чью-либо просьбу «нет»?
• Вы можете остановить непрошеный совет?
• Вы можете сказать, что вам не нужно мнение другого человека, особенно когда вы его не спрашивали?
• Вы можете сказать, что вам неприятны слова или вам больно от них?
• Вы можете сказать, что чьи-то действия по отношению к вам неприемлемы?

Как часто:

• вы стараетесь угодить и подстроиться под мужа/маму/свекровь/детей;
• пытаетесь быть хорошей;
• хотите не раздражать, не мешать и быть незаметной.

Если вы хотя бы на один пункт ответили «да», эта статья для вас.

Помните то видео в интернете, в котором девушка говорит: «Мама, я уже получила диплом, вышла замуж, родила детей – можно я уже пойду погуляю?»

К сожалению, система нашего воспитания в семье и структура садика и школы взращивали именно такие качества характера. Мы так часто думаем о том, что подумают соседи или окружающие.

Вокруг так много людей, которые знают всё про меня всегда лучше, чем я сама. И мы так послушно следуем трендам в моде (даже если это совершенно нам не идёт по типажу фигуры), мы так старательно избегаем осуждения, критики и боимся совершить ошибку, что совершенно теряем себя и свои желания.

Всё это приводит к тревожности, плохому настроению и раздражению. Я не буду говорить о более серьёзных формах – панических атаках и неврозах.

Сегодня я хочу помочь вам определить свои границы в 5 основных шагах. Конечно же, более тонко мы сможем проработать эту тему в личной сессии.

Шаг 1

Поймите, ваше время конечно.

Сколько лет вы уже потратили на выполнение просьб родственников?

Чем вы будете заняты оставшиеся годы? Вы будете радоваться и получать удовольствие от любимого дела, или каждый раз подстраиваться под нового руководителя? Решать только вам.

Время – это единственный невосполнимый ресурс. И как вы его потратите, зависит только от вас. И, согласитесь, никто из нас не знает, когда мы уйдём в сансару.

Шаг 2

Понять свои цели.

Зафиксировать личные желания.

Теперь точно МОЖНО.

Разрешите себе жить для себя, идти своим путём к своим радостям.

Однажды, во время эфира известного психолога я услышала фразу: «Если вы талантливо вяжете шерстяные носки, так сделайте так, чтобы за ними прилетали на суперджетах». И ведь это действительно так.

Шаг 3

Пора избавиться от страха социальной неловкости. Оставьте этот бесперспективный страх быть отвергнутым – на Земле столько людей и уж точно найдётся несколько, которые вас поймут.

Всем удобны девочки-тряпочки, которыми можно вытереть пыль, помыть посуду или вытереть ботинки.

Только насколько это устраивает вас?

Шаг 4

Запомните фразу – «Я могу выбирать!»

Да.

Вы всегда можете выбрать себя, то, что нравится именно и только вам.

Можно сделать паузу, досчитать до 10 или выпить стакан воды, обдумать предложение и принять решение, которое вам по душе.

Шаг 5

Спокойно и просто выражать свои мысли и желания.

Придумайте несколько ответов, которые вам в этом помогут.

Вы всегда можете сказать «нет, спасибо».

Если вам ещё непривычно отказывать, вернитесь к пункту 4.

Помните диалог профессора Преображенского?

— …предлагаю вам взять несколько журналов — в пользу детей Германии! По полтиннику штука!

— Нет, не возьму.

— Но почему вы отказываетесь?

— Не хочу.

— Вы не сочувствуете детям Германии?

— Сочувствую.

— А, полтинника жалко?!

— Нет.

— Так почему же?

— Не хочу.

Спокойно, чётко и понятно. Согласитесь, заявлять о своих границах вполне возможно интеллигентно без борьбы и агрессии.

Когда мы перестаём играть в социальные игры и снимаем социальные маски, мы возвращаемся к себе и становимся гораздо счастливее.

Также рекомендуем вам почитать ещё одну интересную статью: 6 фраз, которые ни один ребёнок не должен слышать от своих родителей