Я себя раздражаю: как перестать искать недостатки в собственном теле и полюбить себя

Далеко не каждый относится к себе и своему телу с любовью. Нередки случаи, когда мы ругаем себя за неидеальный живот, тонкие волосы, растяжки или прыщи. Всё это не идёт на пользу нашей самооценке и мешает верить в себя.

Психолог-консультант Ольга Кошут рассказала, как перестать искать недостатки в собственном теле и полюбить себя.

Большинство сценариев родом из детства. И ситуация, когда вы раз за разом убеждаете себя в своей не идеальности, тоже тянется из того времени, когда вы были ребёнком.

В том случае, если безусловной любви от родителей было маловато, а критических замечаний, наоборот, в избытке, если вам не хватало телесного контакта, если вами манипулировали или постоянно сравнивали с другими детьми, то итогом могло стать формирование состояния «я не такой, «как надо», я недостаточно хорош, со мной не всё в порядке».

Взросление в рамках такого сценария приводит к тому, что человек, вырастая, продолжает неосознанно искать (и находить!) подтверждения того факта, что он недостаточно хорош, недостаточно симпатичен, недостаточно значим.

В том числе и в своём отношении к себе.

А недостатки в собственном теле как раз и становятся теми самыми «уликами».

 3 признака, что вы себя не любите

1. Вы постоянно критикуете себя.

Привычка ругать и осуждать себя есть у многих. Сравнивая себя с другими, часто это успешные блогеры из соцсетей или другие люди, которых вы никогда не видели в реальности, вы можете начать чувствовать себя абсолютным ничтожеством и предъявляете к себе невероятно высокие требования.

Результатом активности внутреннего критика становятся запреты, часто необоснованные, например, экстремальные диеты, с помощью которых вы надеетесь обрести идеальное тело.

Другое похожее проявление – изнуряющие тренировки в спортзале, которые не приносят удовольствия, а, скорее, становятся наказанием.

Важно помнить, что жизнь в соцсетях нередко не имеет ничего общего с тем, что происходит в реальности – фильтры и фотошоп никто не отменял, а потому образы, которым вы завидуете, могут в реальной жизни оказаться вовсе не такими привлекательными.

2. Вы игнорируете заботу о себе.

В поисках недостатков в своём теле, своей внешности и вообще во всём, что вы делаете, вы можете достичь совершенства, а вот навыка заботы о себе у вас может не быть.

Понаблюдайте за собой: знаете ли, какую еду вы любите, какие цвета вам нравятся, можете ли вы сделать заказ в кафе без оглядки на своих спутников или позвать администратора в салоне, если вам оказали некачественную услугу.

Если ничего подобного вы не делаете, а вопросы о ваших предпочтениях вызывают у вас затруднения, то совершенно очевидно, что заботу о себе вы игнорируете, не считая ее важной для себя.

Не уделяя внимания себе, вы нередко выбираете то, что вам особо не хочется и не нужно.

Например, доедаете еду, когда на самом деле не голодны, носите неудобную одежду, так как не осознаёте, что в ней вам некомфортно.

3. Вы уверены, что любить вас не за что.

Неуверенность в себе из-за видимых вами недостатков в собственном теле может привести к тому, что вступать в отношения и поддерживать их будет сложно.

Даже если такой человек и оказывается в отношениях, он нередко воспринимает их как дар небес или, наоборот, нелепую случайность, а потому готов закрыть глаза на многие дискомфортные моменты, лишь бы сохранить этот союз.

Всё это – ещё одно проявление неуверенности в себе, демонстрация ваших внутренних сомнений в том, что вы действительно достойны быть любимой.

Как перестать видеть в себе одни недостатки и начать любить себя?

Влюбиться в себя и понять свою ценность очень важно. Ведь если вы станете себе главным союзником, то ваша самооценка повысится, ваша жизнь станет более полной, вы станете настоящей опорой сами для себя.

Старайтесь налаживать контакт с собой и своим телом: разберитесь, что вы любите, а что вам не нравится, в какой одежде вам комфортно, а в какой – неудобно.

Отличайте эмоциональный голод от реального, ешьте тогда, когда вам хочется, когда вы голодны, выбирая еду, которая приносит вам удовольствие.

Если собираетесь в спортзал, то не истязайте себя, а тренируйтесь из любви к себе – выберите тот вид активности, который действительно будет приносить удовольствие, а не станет для вас пыткой.

Меняйтесь, если вам хочется, но из любви к себе, а не чтобы себя исправить (и вот тогда полюбить!), заслужить похвалу окружающих или снискать комплименты от малознакомых людей.

Вам важны именно вы, и очень важно подружиться с собой и узнать себя.

Главное состояние – «со мной всё так». Именно оно должно стать ключевым и будет той самой стартовой точкой, которая поможет обрести гармонию со своим телом.

Журнал Colady.ru благодарит вас, что нашли время познакомиться с нашими материалами.

Нам очень приятно и важно знать, что наши старания замечают. Просим поделиться впечатлениями о прочитанном с нашими читателями в комментариях!

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: В чём искать смысл жизни и надо ли это делать?