Язык тела неуверенного в себе человека — заметки психолога

Многим известно, что при общении с людьми около 35% информации мы получаем за счёт вербального (словесного) общения. Оставшиеся 65% пусть и не всегда осознанно мы получаем за счёт мимики, поз и положения тела, то есть невербальным путём.

Если вы хотите понять, насколько человек, с которым вы общаетесь, уверен в себе, можно обратить внимание на его «язык тела».

Ведь если человек скован и закрыт, а вы планируете с ним обсудить что-то важное, то разговор вряд ли будет эффективным, пока собеседник не расслабится и не займёт соответствующее положение тела.

Знания некоторых особенностей поможет контролировать и свои телодвижения в различных важных ситуациях: на свидании, публичном выступлении и т. п.

Но прежде чем мы перейдём к самому анализу неосознанных невербальных сообщений тела, следует понять несколько правил их интерпретации.

Правила чтения «языка тела»

1. Обращать внимание на жесты, движения и позы в их взаимосвязи, а не по отдельности. Отдельное положение рук или ног не говорит ни о чём, если остальное в теле это «не подтверждает».
2. Оценивать из конкретной обстановки. Если у человека «замкнутая» поза, то это может свидетельствовать о том, что ему просто холодно или он заболел.
3. Если слова не соответствуют жестам, верим жестам (их сложнее подделать).
4. Не мерить по одной шкале. Жесты скромности и воспитанности могут расцениваться как жесты неуверенности, например.
5. Учитывать возраст, социальный статус (профессию, образование) и этнически-культурный компонент собеседника.

«Язык тела» неуверенного в себе человека

Если вы уяснили правила интерпретации, можем переходить к анализу положения тела неуверенного человека, который чувствует себя «маленьким», «беззащитным», «беспомощным», в то время как внешний мир для него кажется «большим», «давящим», «угрожающим».

Не случайно его тело принимает соответствующее положение:

1. Оно зажато, скованно, как будто человеку холодно. Иногда он сутулится, образуя букву Z. Иногда тело пытается понизить напряжение, и собеседник демонстрирует повышенную суетливость: переминается с ноги на ногу, щёлкает пальцами, перебирает предметы, прикасается к одежде, постоянно поправляет причёску и т.п.
2. Голова утоплена в плечи. Сами плечи опущены вперёд.
3. Взгляд в пол, избегание зрительного контакта.
4. Голос тихий, робкий, неразборчивый.
5. Садится на краешек предложенного ему стула (так как подсознательно боится занять много места).
6. Пытается быть незаметными и занимает дальние места.
7. Ладони не демонстрируются, поворачиваются к собеседникам тыльной стороной. Пальцы сжаты, сведены вместе или «цепляются» друг за друга.
8. Руки (и ноги), как правило, скрещены. Иногда это маскируется постоянным контактом с часами или браслетами (как будто поправляет) или используются подручные средства в виде книг, сумочек и других предметов в руках. («платочки в руках теребят»).
9. Также руки могут принимать положение буквы V, внизу перед собой. Реже руки в карманах.
10. Кашель помогает с сухостью (от стресса) в горле. Смех как попытка выдавить «спёртый» воздух, так как во время стресса у нас рефлекторно перехватывает дыхание.
11. Неестественная улыбка, когда мышцы вокруг глаз остаются неподвижными.
12. Долго находится в одной позе. Реакцией на страх являются три варианта действий: бей, беги, замри. Если человек вынужден находиться в стеснённых для себя условиях, он просто «замирает».

Как же избежать подобного положения тела?

Предлагаю провести небольшой эксперимент.

Попробуйте принять позу неуверенного человека: опустите плечи, взгляд вниз и т. п.  В таком положении тихим и неуверенным голосом скажите: «Я уверен в себе».

А теперь наоборот.

Примите позу уверенного в себе человека: плечи расправлены, грудь вперёд, улыбка на лице и чётким уверенным голосом скажите: «Я НЕ уверен в себе!»

Наверняка многие заметили, что сигналы от тела мозг воспринимает как более сильные, нежели наши слова. Если ваше положение тела демонстрирует уверенность, мозг это примет, и вы будете чувствовать себя соответствующе.

Что вы при этом говорите мозгу не особо важно.

Зная это, можно «приводить» себя в состояние уверенности (и не только) одним только положением тела.

Почувствовать себя более уверенным, счастливым, радостным можно прямо сейчас, приняв соответствующее положение. Попробуйте, проверьте и возьмите на вооружение этот несложный приём на каждый день, который вы сможете применять где угодно и когда угодно.

А главное — быстро и эффективно!

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: 4 невербальных приёма, которые помогут расположить к себе собеседника