Зависть глазами психотерапевта – чем опасна злобная досада и как уберечь себя от этого чувства

Зависть — чувство, которое принято осуждать, стесняться и скрывать от всех. Но не бывает плохих чувств. Все они предупреждают нас о важных вещах. Что же такое зависть, о чём она сигнализирует и как сделать её своим помощником?

Обратимся к истории. В древнерусском языке слово «зависть» появилось в XI веке. Глагол «завидовать», от которого произошло слово, означал «видеть вдали, засмотреться», «смотреть недоброжелательно».

В словаре Ожегова мы нашли следующее определение зависти.

ЗАВИСТЬ – чувство досады, вызванное благополучием, успехом другого. С завистью смотреть на что-нибудь. Из зависти сделать что-нибудь. Чёрная зависть (глубокая и злобная).

Какой бывает зависть

Выделяют как минимум два «оттенка» зависти — «белую» и «чёрную». И если «белая» зависть часто озвучивается, то на «чёрную» социумом наложено табу. В чём же отличие?

«Белая» зависть – это «примерка» успехов других людей на себя и отсутствие негативных чувств. «Чёрная» зависть – постоянное мучение, толкающее человека на определённые действия.

«Белая» зависть проходит самостоятельно и быстро, а от «чёрной» избавиться крайне трудно.

«Белую» зависть легко трансформировать в конструктивное действие. Нужно лишь поверить, что вам это по силам, и вы начнёте делать конкретные шаги в сторону желаемого и тоже этого достигнете. А «чёрная» зависть направлена только на разрушение.

Это интересно! Исследование группы нидерландских учёных под руководством доктора Вилко ван Дейка (Wilco van Dijk) показало, что зависть превращается в «чёрную», когда человек и объект его зависти одного пола. По отношению к представителям противоположного пола подобной зависимости нет.

Возможно, вас заинтересует: История о зависти к более успешной однокласснице. Психопроза от Ольги Фатум

Мнение психотерапевта

Сегодня мы хотим более глубоко рассмотреть, что же такое ЗАВИСТЬ, а поможет нам в этом врач психиатр, психотерапевт Олеся Владимировна Носенко.

Проходите наш тест: TEST-time! Выберите сумку и узнайте, почему вам завидуют окружающие

Colady: Олеся, здравствуйте. Давайте начнём с главного, что же такое зависть, с точки зрения психологии?

Олеся: Простыми словами, зависть – это неприятное чувство человека, вызывающееся неудовольствием от благополучия и достижений других людей.

Colady: Что чаще всего стимулирует человека завидовать другим людям? Кому чаще всего завидуют?

Олеся: Чаще всего человека стимулирует завидовать низкая самооценка. Когда он неудовлетворён своей жизнью, не имеет личных достижений или обесценивает их. В таких случаях любые успехи, материальные и эмоциональные блага других людей провоцируют на зависть.

Colady: Как отличить зависть от желания?

Олеся: Зависть – это желание получить то, что есть у другого и жалеть о том, что этого у вас нет. Если вспомнить, почему у вас возникло то или иное желание, то, скорее всего, вы поймёте, что оно было подкреплено завистью к человеку, с которым вам хотелось синхронизироваться, т.е. стать таким же, как он. Мы все испытываем зависть, даже если скрываем это от себя самого. Наши желания скрывают под собой зависть.

Colady: Мы можем сказать, что зависть – это отрицательное по своей структуре чувство, проще говоря, что зависть – это всегда плохо?

Олеся: Чувство зависти считается плохим чувством, по мнению большинства людей, однако на самом деле это не так. Всё зависит от того, что делает человек, который её испытывает. Зависть вынуждает людей чего-то хотеть и стремиться к этому, улучшать свою жизнь, достигать новых вершин. Это чувство стимулирует и мотивирует к действию и активности.

Colady: Опасна ли зависть, и если да, то чем?

Олеся: Есть и негативная форма зависти, разрушительная, когда человек ничего не делает для самореализации. Такие люди находятся в постоянном раздражении и беспокойстве, в негативном состоянии, что может привести к депрессии, мрачным навязчивым мыслям.

Colady: Как распознать, что человек тебе завидует и как уберечь себя от этого?

Олеся: Такой человек проявляет к вам ненависть без объективных причин, сплетничает о вас, показывает вам ложную радость и внимание, пока вы находитесь рядом, радуется вашим неудачам, особенно у вас за спиной, часто конкурирует с вами, принижает ваши успехи и преувеличивает свои заслуги, подражает вам. Старайтесь не идти на конфликт, чаще используйте чувство юмора, восхищайтесь успехами завистника, больше слушайте, чем говорите.

Colady: А счастливые люди могут завидовать?

Олеся: Конечно, могут, мы же продолжаем жить и стремиться к лучшему. Я, например, не видела абсолютно счастливого человека.

Colady: Отличается ли женская зависть от мужской?

Олеся: Женщины более эмоциональные, чем мужчины, поэтому их зависть чаще носит разрушительный характер как для себя, так и для объекта зависти.

Colady: Как трансформировать зависть во что-то хорошее?

Олеся: Исконное понимание зависти – это когда человек испытывает досаду к успеху другого. Но можно это трансформировать в категорию «Я этого хочу». Если вы таким образом отслеживаете свои желания – то это не будет завистью. В этом случае мы можем мысленно поблагодарить человека: «Как здорово, что у тебя это есть, я поняла, что тоже это хочу. Ты подсказал мне моё следующее желание». Это путь выхода из зависти. Как только мы начинаем мыслить так – это уже не «белая» зависть, это возможность увидеть, что твоё желание доступно, раз оно есть у другого.

Например, ты работаешь учителем и твоей коллеге подарили в профкоме билет на концерт. Можно расстроиться по этому поводу, подумать: «Как жаль, что мне не подарили билет, я бы тоже хотела сходить» – это будет «белая» зависть. Можно подумать: «Она вообще недостойна этого подарка, пусть концерт будет плохой» – это «чёрная» зависть. А если сказать: «Как классно, я тоже хочу. Как тебе это удалось? Я бы тоже хотела, чтобы мне дали билет, мы пошли бы с тобой вместе» – тут вообще нет зависти. Многие люди считают последний вариант «белой» завистью, но это не так.

Colady: Дайте, пожалуйста, советы нашим читателям для профилактики зависти. Как им быть, чтобы не завидовать другим?

Олеся: Работайте над собой, развивайтесь. Ищите позитив даже в мелочах.

Это интересно! Психологи Николь Хеннигер (Nicole Henniger) и Кристин Харрис (Christine Harris) из Калифорнийского университета в США провели исследование, чтобы узнать, как на проявления зависти влияет возраст человека. Для этого они опросили около 2000 человек в возрасте от 18 до 80 лет.

Молодые люди в значительной части завидовали внешности и успехам в личной жизни своих ровесников. Но с возрастом чаще наблюдается зависть к чужому материальному благополучию и успешной карьере. Среди самых юных респондентов её испытывали 28%, а вот среди участников опроса старше 50 лет таковых оказалось около 40%.

Как избавиться от зависти

Самый простой способ преодоления зависти — это ежедневно специально подмечать хорошие моменты вашей жизни. Нужно определить, какие у вас появляются плюсы от успехов окружающих.

Этот приём очень полезен для развития благодарности – антидота против зависти.

Как сделать зависть своим помощником:

1. Признаться себе, что вы завидуете. Пока вы обманываете себя в том, что вам безразличен чужой автомобиль (финансы, карьера и др.), изменить ситуацию не удастся. Признавшись себе в зависти, вы станете сильнее и сохраните хорошие отношения с объектом зависти.
2. Пустите энергию зависти в правильное русло – для достижения желаемой цели.
3. Определите свои плюсы. Развивайте и совершенствуйте то, что у вас уже есть. Тогда вы сможете добиться успеха в своей сфере.
4. Основа успеха – это не удача и везение, а труд и усилия на пути к своей цели.

Ведь наши нынешние достижения — то, чему мы завидовали раньше. Вероятно, именно зависть даёт первый толчок для действия, достижения целей, которые мы считаем невозможными.

Но перед этим обязательно ответьте на вопрос: «А нужно ли мне то, чему я так завидую?».

Читайте также: Молодые позавидуют: 51-летняя Хелена Кристенсен показала идеальную фигуру в купальнике

По этому поводу есть интересная притча

Умер один праведный человек. И оказался он в раю. В сопровождении ангела он прошёл через золотые ворота до нужного места.

Человек смотрит вокруг: сияет солнце, красивая природа, поют птички, повсюду гуляют счастливые люди.

Затем он поинтересовался у ангела: «А можно хотя бы краем глаза посмотреть – как же люди живут в аду?«

Ангел согласился, приоткрыл ему дверь в чистилище.

Человек глядит по сторонам и ничего не понимает. Вокруг та же прекрасная природа, то же пение птиц и ласковое солнце. Но люди ходят унылые, кто-то даже плачет.

— Ангел, в чём же дело? Здесь так же, как и в раю. Но почему людям так плохо здесь?

— Им сказали, что в раю лучше, чем у них.

Смысл притчи прост: стоит больше ориентироваться на себя, свои ощущения и вкладываться в свою жизнь и саморазвитие. А успехи других должны быть лишь толчком к новым достижениям.